Виды тренировок в фитнесе

Современный фитнес очень многообразен, большое количество тренировок может ввести в ступор новичка. Определиться с выбором направления будет легче, если ознакомиться с ними.

Мягкий фитнес/Soft fitness - идеальное направление тренировок для начинающих. Название направления полностью ему соответствует, в него входят не интенсивные тренировки, направленные на развитие тела, работу с вашим сознанием и дыханием, а также укрепление позвоночника, мышечного корсета, улучшение работы внутренних органов, развитие гибкости и координации. Какие тренировки входят в направление soft fitness? Яркими представителями направления являются йога, пилатес, стретчинг, бодифлекс и дыхательные гимнастики.

Кардиотренировки - высокоинтенсивные тренировки на повышенной частоте сердечных сокращений, проще говоря, на высоком пульсе. Помимо укрепления сердечно-сосудистой системы, кардио способствует жиросжиганию, так как источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Примеры групповых кардиотренировок: сайкл, степ,аэробика и аквааэробика, интервальные тренировки.Кардиотренировки можно проводить и самостоятельно на беговой дорожке, занимаясь на эллипсоиде или велотренажере или в бассейне, главное условие- высокий пульс.

Силовые групповые программы нацелены на увеличение силы и укрепление мышц, в результате посещения таких занятий вы получите подтянутое тело. Чаще всего силовые тренировки делятся по группе мышц, которые на ней прорабатывают, например Lower Body- нижняя часть тела, Upper Body - верх, ABS - зона живота, есть также и комплексные занятия, в которых работают над всеми группами мышц - Body Sculpt, Pump. Силовой групповой тренинг может проходить как с использованием дополнительного оборудования в виде штанг, гантелей, так и с использованием веса собственного тела.

Функциональный тренинг - направление тренировок, направленных на развитие базовых функций тела, упражнения в нем максимально приближены к естественным повседневным движениям человека, таких как таскание тяжелых пакетов с продуктами, ходьба по скользким поверхностям и так далее. Функциональные тренировки задействуют все группы мышц и помогают развить силу, гибкость, выносливость, равновесие, ловкость. Данное направление тренировок подходит и новичкам и опытным спортсменам. Примеры функциональных тренировок: круговая тренировка, TRX (тренировка с петлями), Bosu (тренировка на полусфере), Core, кроссфит.

Танцевальные тренировки горячо любимы прекрасной половиной человечества, с ними вы сможете не только похудеть, но и получить заряд бодрости и позитива, а также проработать пластичность, грациозность и развить уверенность в себе. Существует огромное множество танцевальных фитнес-тренировок, некоторые из них: Body Ballet, Zumba, Dance Mix, Belly Dance, Latina, Стрип пластика, Pole Dance.

На выбор тренировки влияет множество факторов, начиная от ваших целей и темперамента, до личных увлечений. Мы рассказали не о всех тренировках, так как их очень много и в разных фитнес-клубах есть еще и авторские программы инструкторов. Посетите по 3-4 раза несколько тренировок разных направлений и только после этого вы сможете понять, что вам по душе. Самое главное - не делайте скоропалительных выводов и занимайтесь регулярно!

Подписывайтесь на наш канал, в нем мы будем рассказывать о фитнесе и здоровом образе жизни. Узнать больше о фитнесе также можно на нашем сайте https://lagomgym.ru/