Заболевания мочевыделительной системы – частая проблема у женщин и мужчин в любом возрасте. Они сопровождаются неприятными симптомами: болью или жжением при мочеиспускании; частыми позывами и подтеканием мочи; повышением температуры и общим ухудшением самочувствия. Многие болезни мочеполовых органов можно предупредить несложными профилактическими мерами.
Избегайте обезвоживания организма, пейте достаточное количество жидкости в течение дня. Вода помогает избавиться от бактерий, при частом мочеиспускании они просто смываются, и предотвратить мочекаменную болезнь. Как мужчинам, так и женщинам с хроническими рецидивирующими заболеваниями почек и мочевыделительной системы рекомендуется ежедневно пить более двух литров воды.
Ограничивайте потребление жидкости в вечернее и ночное время суток.
Ограничивайте потребление соли, кофеина, алкоголя, острой пищи, пряностей, никотина, сладких газированных напитков, искусственных подсластителей и других продуктов, раздражающих слизистую мочевыделительных органов. Они раздражают мочевой пузырь, усиливают симптомы нарушения мочеиспускания и затрудняют выздоровление при заболевании. Также раздражают слизистую мочевого пузыря сырой репчатый лук, ананасы, клубника и томаты.
Переходите к здоровым ежедневным привычкам:
Бросьте курить и употреблять алкоголь, в том числе лёгкие спиртные напитки, так ка все это может привести к почечной недостаточности и развитию онкологических заболеваний.
Соблюдайте правила личной гигиены - тщательное мытье, после которого необходимо вытереться насухо; гипоаллергенные средства личной гигиены; использование для постоянной носки свободной хлопчатобумажной одежды и нижнего белья; защищенный секс - это тот минимум, который поможет избежать воспаления уретры и мочевого пузыря. Тем не менее многие все же игнорируют это простое правило.
Не переохлаждайтесь - переохлаждение чаще всего становится пусковым механизмом воспалительного процесса. Поэтому не сидите на камнях и бетоне (даже летом), одевайтесь по погоде, а если промочили ноги – сразу же сделайте согревающие ванны.
Питайтесь правильно, избегая красного мяса, жирных и обработанных продуктов, ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, молочных продуктов низкой жирности.
Сохраняйте адекватную физическую активность. Сидячий образ жизни является причиной многих недугов: снижается иммунитет, лишние килограммы «липнут» сами собой (а это от 2 до 20 литров лишней жидкости), нагрузка на почки повышается.
Изменение образа жизни помогает быстрее избавиться от инфекционных заболеваний мочевыводящей системы и предотвратить их рецидив.
