Хотите утром просыпаться легко и в хорошем настроении? Есть несколько несложных приемов, которые помогут вам в этом деле.
Самый основной прием. Надо ложиться в одно и то же время.
Чтобы быстро засыпать, надо придумать ежевечерний ритуал. Когда вы каждый вечер делаете одни и те же действия, то мозг начинает получать сигнал, что подходит время покоя и отдыха. Любые спокойные занятия подходят в качестве ритуала, кроме листания новостных лент и просмотра эмоционально насыщенных передач по телевизору или в интернете
Приятное утро
Наилучшей мотивацией послужит то, что вы ждете с нетерпением. Вспомните это ощущение. Предвкушение чего-то важного и желанного…. Что вы любите делать по утрам? Слушать новый плейлист? Увидеться с кем-то значимым? С удовольствием пойдете на пробежку? Вам будет легко вставать, если утром вас ждет что-то приятное. Надо только об этом вспомнить и хорошо подумать перед сном
Приятная мелодия будильника
Громкий и резкий звук будильника хорошо пробуждает, но может усилить неприятное ощущение. Считается, что неспешное и плавное пробуждение для организма полезнее, в этом случае организм не испытывает стресс. Вместо обычного звука будильника можно установить размеренную и легкую мелодию. И еще можно установить «нарастающую громкость» мелодии. Тогда пробуждение точно будет приятным
Солнечный свет
Во многих фильмах бывают эпизоды, где персонажи по утрам открывают шторы и впускают солнечный свет в комнату. И в кадре все преображается, наполняется светом и теплом. Также и в жизни полезно утром впустить солнечный свет. Дневной свет жизненно важен для человека, он активно влияет на биоритмы и приподнимает настроение.
Пятый способ
А если ничего не помогает, а вставать утром надо? Остается самый надежный способ, который будет работать, как часы. Все просто. Заведите собаку. И тогда вы каждое утро будете просыпаться в одно и то же время и в прекрасном настроении