Наверняка, многим знакома поговорка “На обиженных воду возят” или её вариации. Помните, как было обидно, когда сверху “добивают” вот этой фразой? Очень неприятное чувство.
Под этой фразой говорящий на самом деле подразумевает какое-то из следующих значений, либо их сочетание:
1) Твои чувства по поводу ситуации не значимы, не нужны мне;
2) Повод для твоей обиды - пустяк, и ты реагируешь неадекватно;
3) Обижаясь, ты сам нагружаешь себя тяжкой ношей обиды, как водовоз нагружает себя водой, и страдаешь от этого.
Первые два значения - токсичны и манипулятивны. Они не про вас. Они про то, что человек не способен вынести ваше состояние обиды, и пытается сделать что-то, чтобы заставить вас перестать проявлять эту эмоцию.
В третьем значении есть зерно истины, но давайте разберёмся - а что такое Обида вообще?
Обида - это чувственная реакция на несоответствие наших ожиданий и действительности.
Мы обижаемся, когда другой человек (или группа) ведёт себя относительно нас не так, как мы привыкли, или как мы ожидаем - а иначе, хуже.
То есть, чем больше ожиданий, чем ярче наши желания - тем сильнее будет обида.
И, конечно, больше всего ожиданий, желаний возникает в отношениях с самыми близкими людьми - партнёрами, родителями, детьми. Особенно остро обида чувствуется, если ожидания дополнительно подкрепляются - обещаниями, договорённостями, нашим предыдущим опытом.
Если чувство обиды по отношению к ситуациям, конкретным людям или организациям возникает регулярно - это сигнал того, что ваши ожидания расходятся с реальностью систематически.
Тут есть два основных варианта, которые итоге часто приходят к одному итогу, и поначалу могут вызвать внутренний протест:
1) Возможно, стоит пересмотреть собственные взгляды на человека, ситуацию, отношения. Насколько мои ожидания вообще в данной ситуации адекватны? На чём они основаны?;
2) Возможно, вы неосознанно (и это важно!) делаете что-то такое, что раз за разом приводит вас к чувству обиды. Это может быть мысль, ваша реакция, и даже сам выбор партнёра для отношений. Зачем - это хороший вопрос к себе, и часто для “раскопок” требуется помощь психолога или гипнолога.
Обида - опасное и токсичное чувство!
Часто обида подменяет собой здоровую эмоцию злости, раздражения. В чём разница?
Злость - это активное состояние. Злость побуждает нас отстаивать свои интересы, границы, направлена на то, чтобы восстановить внутреннее ощущение справедливости и баланса в ситуации.
Например, если нам на кассе в магазине пробили товар в 3 раза дороже, чем указано на ценнике, мы можем разозлиться, потребовать пробить товар указанной цене, оставить нелестный отзыв в книге жалоб и предложений, иными способами выражаем своё недовольство.
Обида - пассивное, и тяжёлое состояние, как будто разъедает вас изнутри. На кого оно направлено в первую очередь? Правильно - на вас. Часто обида тесно связана с ощущением жалости к себе. Это чувство лишает опоры - вместо активных действий, мы чувствуем своё бессилие перед ситуацией, неспособность повлиять на что-то.
Обида не является конструктивным способом разрешения ситуации - наоборот, она изолирует нас в себе, делает слабыми, лишает сил и превращает в Жертву.
Те, кто знаком с треугольником Карпмана, уже понимают, о чём я, однако, поясню:
Обида - одно из чувств, наряду с виной и стыдом, которые помещают нас в эмоционально-зависимое состояние. Эмоционально-зависимым человеком легко манипулировать, и в то же время он сам, часто не осознавая, влияет на других людей. Так токсичные чувства проникают в отношения между близкими, в отношение к себе и к миру. Порой настолько заполняют жизнь, человека целиком, что это становится невыносимо.
Становясь Жертвой, мы лишаем себя деятельной энергии, и ждём Спасателя, который наладит за нас нашу жизнь- то есть отдаём управление нашей жизнью кому-то другому. Преследователь (наш обидчик) - назначается единственным ответственным за ситуацию, причём это может быть как другой человек (Он во всём виноват!), так и мы сами (Это всё моя вина!).
Эта крайность лишает нас возможности увидеть реальное положение вещей, оценить ситуацию, и найти способ если не решить, то избегать подобных событий в будущем.
И самое главное - обида отравляет, разрушает нашу самодостаточность, свободу управлять собственной жизнью.
Если тема токсичных чувств вас заинтересовала, о чувстве Вины я писал ранее, вот тут, будет и публикация о Стыде.
Будьте счастливы и свободны от обид, берегите себя и близких.
Спасибо, что дочитали до конца!
Удобнее следить за каналом в Телеграмме
Запись ко мне на приём в WhatsApp/Telegram +79255346134