Всем привет и сегодня мы рассмотрим каких правил нужно придерживаться если хочешь похудеть.
Сегодняшняя статья будет маленькой попрошу вас поставить лайк и подписаться.
Если вы хотите похудеть нужно делать дефицит калорий.
Мелкие Перекусы
То что уничтожает весь ваш результат, сделать перекус даже чем то полезным это мешает вам.
Причина этому при любом поедании еды повышается сахар в ответ на сахар повышается инсулин ответственный за набор жира, если ваше цель похудеть то нужно убрать перекус между основным приёмом еды.
Вы ни считаете калории
Если не считаете калории, вы не будете знать где остановиться и какой делать дефицит.
Слишком большой дефицит
Казалось бы ничего не ешь и жир тает, но это не так.
При большом дефиците вы будете в первые дни терять много жира но после второго дня это закончится. У вас останется слабость и вы перестаньте терять вес. Дело в том что организм очень быстро привыкает и входит в режим так называемый режимом сбережений и даже при таком дефиците вы будите набирать лишний вес, просто организм будет максимально хранить накопленный жир .
Пьёте слишком мало воды
Вода это неотъемлемая часть жизни человека ,при малой потреблении жидкости ухудшается умственная активность и организм напрочь перестает терять жир Поэтому пейте больше воды.
На этом всё подписывайтесь дальше больше.
#спорт #тренировки #похудение