Жирная арахисовая паста для худеющих? Как так?
Да, да дорогие мои читатели! Сейчас мы будем разбивать все стереотипы в пух и прах.
Можно есть арахисовую пасту и прекрасно худеть и быть в хорошем настроении.
Окунёмся в исследовательские работы, которые описаны в книге Холли МакКорда "Диета с арахисовым маслом".
Где доказательством служит то, что добавление в рацион продуктов с высоким уровнем мононенасыщенных жиров, такие как арахисовое масло, может помочь людям похудеть и предотвратить сердечные заболевания.
Что касается здорового питания, то такое масло позволяет снизить уровень плохого холестерина, путём вытеснения насыщенных жиров из таких продуктов как сливочное масло, а также сокращением потребления углеводов, от которых набирают вес.
Сразу отмечу, что речь идёт об арахисовом масле без консервантов, добавок и сахара !
-посмотрим БЖУ
На 100гр продукта мы имеем: 30 граммов белка, 50 граммов жира и 10 грамма углеводов.
и, столько масла в здравом уме человек может съесть за день?
Имея высокую калорийность 630ккал на 100гр рекомендованная порция для человека худеющего - 4-5 чайных ложек в день. Чаще всего масло используют на завтрак и пара ложек арахисовой пасты не только обеспечивают вкусный рацион, но и возможность гарантировать себе необходимый дефицит калорий.
Вкус арахисового масла
Кто любит орехи тот непременно полюбит и арахисовую пасту.
Этот обволакивающий нежный вкус орехов гораздо ярче и сильнее, чем просто есть орехи. А долгое послевкусие? Ммм...
Как есть арахисовое масло когда вы худеете
Очень важно! Арахисовую пасту намазывать на хлеб - нельзя!
А зачем на хлеб ? Когда есть хлебцы, блины, вафли и многое другое. Арахисовая паста как топпинг подходит к многим завтракам. Да и к выпечке подходит заменив обычное масло - арахисовая паста придаёт десертам рассыпчатый ореховый вкус.
Ставьте лайк! 😉
Возможно Вас заинтересуют другие мои статьи: