3 лайфхака для борьбы с пожирателями времени:
1️⃣ фокусировка. Легко сказать а как сделать?
Духовные практики. Это не обязательно молитвы, сюда можно отнести "смотреть в 1 точку", йога, медитация, убрать все мысли из готовы.
Делаете то, что заставляет ваши мысли состюредоточиться только на одной.
Упражнение: сядьте, расслабьтесь, включите таймер и сосредоточиться на первой мысли. Как только придёт другая мысль, посмотрите на часы.
Сколько прошло?
Больше 30 секунд?
2️⃣Ставьте цели на следующий день с вечера.
Вечером многое кажется суперважным и необходимым к действию. Утром многие из этих задач вы отбросить как не нужны. А какие то найдут доп.мотивацию к выполнению.
Плюс утром вы уже будете знать, чем заняться.
3️⃣ Поставьте счётчики и лимиты на соц.сети.
Если у вас нет сил на работу, но есть время на "полежать и узнать новости", значит это не усталость. Это иллюзия мозга.
Как понять, что действительно устали?
Усталость=сон.
Не хотите, не ложитесь спать? Значит ещё вполне можете поработать.
