Доброго времени суток, уважаемые гости канала и дорогие подписчики!
На связи Семейный врач, Наталия Горн и мой личный блог!
Вчера при подготовке статьи в журнал "Здоровье" я изучала исследования на предмет продолжительности жизни. Статистика неутешительная.
Средняя продолжительность жизни составила:
- 72 года - у женщин
- 57 лет - у мужчин.
Как-то не тянем на долгожителей, правда?
А если еще вспомнить, что наше здоровье на 50% зависит от образа жизни, то, получается, в этих низких показателях, как минимум, наполовину виноваты мы сами😔
Как же позаботиться о родителях, своем мужчине и себе любимой? Как продлить самое дорогое и иногда невосполнимое - здоровье и молодость? Давайте разбираться.
Если бы меня попросили сформулировать самое простое и короткое правило долгой, красивой и счастливой жизни, я бы ответила:
МЕНЬШЕ ЕСТЬ, БОЛЬШЕ СПАТЬ, МЕНЬШЕ НЕРВНИЧАТЬ. В этом вся суть.
Вдумайтесь в цифры - перед вами правила, соблюдая которые вы продлите свою жизнь, как минимум, на 18 лет:
1. отказаться от вредных привычек
2. перейти на правильное питание
3. добавить в свою жизнь физическую активность
4. иметь полноценный крепкий сон
Эти правила для всех, но если перейти к частностям:
5. Родителям нужно обеспечить психоэмоциональный и физический покой.
Никаких изнуряющих огородных работ, только оптимальная для них физическая активность - прогулки, скандинавская ходьба.
6. Обязательно обратить внимание на нутриенты: добавки и витаминные комплексы.
Бережно и осторожно - как детям. И только после консультации с врачом.
7. Своего мужчину любить и оберегать, готовить ему вкусную и полезную еду.
Как хранительнице очага, держать в доме благоприятную психологическую атмосферу. Мужчины, конечно, сильный пол, но только не в отношении здоровья.
Себе любимой уделять больше внимания:
- слышать свой организм
- прислушиваться к душе
- любить и тело, и душу
- заниматься физической активностью
- при необходимости не откладывать визит к психологу
- красиво одеваться, вкусно есть, крепко спать
- держать вибрацию на уровне любви и не спускаться до негатива
Дорогие мои, все в ваших руках! Волшебную таблетку еще не придумали, придется справляться своими силами, но я в вас уверена😊
Внимание: данная статья носит для вас ознакомительный и познавательный характер. При конкретном случае или противопоказаниях, советую обратиться к специалисту.
СТАВЬТЕ ЛАЙК, ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ!❤️Расскажите в комментариях, какое обстоятельство не позволяет быть вечно молодой именно вам?
#секретымолодости
#какпродлитьмолодость
#правильноепитание
#физическаяактивность
#борьбасостарением