Доброго времени суток, уважаемые гости канала и дорогие подписчики!
На связи Семейный врач, Наталия Горн и мой личный блог!
Контрастный душ - общеукрепляющая процедура
Ее может позволить себе каждый, но практикуют единицы. Вы можете укреплять свой организм ежедневно. Стоит только сформировать полезную привычку.
Раньше я терпеть не могла холодную воду, и могла стоять под горячим душем сколько угодно. Никогда не любила купель и снег после бани.⠀
Но усилием воли начала с малого и втянулась. Сначала разница температур была совсем минимальна, сейчас испытываю огромное удовольствие от контраста и заряд бодрости. Ух! А какая светлая становится голова!
Как правильно принимать контрастный душ?
- Сначала нужно разогреться под теплой водой.
- Потом можно начинать плавно переключать воду на прохладную, постоять под ней 20-60 секунд.
- Затем снова переключаете на теплую.
- Чередуем 3 раза, заканчиваем холодной водой.
По секрету скажу - я под тёплой стою подольше😄
Резкое переключение с горячей воды на холодную недопустимо. Необходимо чередовать теплую воду с прохладной - не ледяной!
В самом начале можно принимать контрастный душ только для ног, постепенно поднимаясь выше. За месяц точно втянитесь и будете получать удовольствие.
Лайфхак: я растираю тело перед душем мягкой сухой щеткой.
Контрастный душ принимаем без головы - не нужны перепады температуры для сосудов мозга и фолликулов волос.
Также его не рекомендуют принимать на ночь. Но тут кому как. Все люди разные. Если закончить длительно тёплой водой, то будет расслабленное состояние.
А для чего все это?
Ну хотя бы для того, что контрастный душ:
- даёт огромный выброс медиаторов удовольствия
- отличная профилактика варикозного расширения вен
- усиливает устойчивость тела к низким температурам
- профилактика простуды
- улучшает терморегуляцию
- ускоряет обменные процессы
- стабилизирует эмоциональный фон
- улучшает очищение кожи.
Я принимаю контрастный душ, чтобы избавиться от стресса 😊
Правда у контрастного душа существуют относительные противопоказания. И если у вас есть опасения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Может быть среди нас есть те, кто превратил контрастный душ в полезную привычку?
Как изменилось ваше самочувствие после этого?
Внимание: данная статья носит для вас ознакомительный и познавательный характер. При конкретном случае или противопоказаниях, советую обратиться к специалисту.
СТАВЬТЕ ЛАЙК, ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ! Буду читать все ваши комментарии❤️
#здоровье
#душ
#терморегуляция
#общеукрепляющий
#водныепроцедуры