Времечко сейчас тревожное, как ни крути! Много новых вызовов, и, порой, не хочется утром глаза открывать. Бывает такое? А что делать, жить надо, никто нам легкой жизни, если по-честному, не обещал.
С другой стороны, человечество столько веков живет в негативе! Нам ли быть в печали! Бывали у нашего народа времена похуже и намного похуже. Все начало 20 века - яркое тому подтверждение.
Итак, как справляться с этой ядовитой заразой - тревогами и ожиданием беды, которые иногда доводят нас больше, чем сами неприятности? Только не кидайтесь в меня гнилыми помидорами, когда прочтете мою первую рекомендацию...
1. Как ни странно, посоветую начинать со своего распорядка дня: надо хорошо высыпаться, делать зарядку или пробежку, обязательно принимать душ утром и вечером, правильно питаться. Вот надо это делать и все тут, как хотите!
2. Когда вас очень одолевает беспокойство - фильтруйте общение и телефонные звонки, старайтесь контактировать с позитивно мыслящими людьми. Они не дадут вам опуститься в негатив.
3. Каждый день перед сном необходимо подвести итог дня, и определить хотя бы три позитивных поступка, события, явления, с которыми вы столкнулись или совершили сами. Вообще, гуляя перед сном, вспомните, что хорошего было в этот день.
Может быть кто-то вам сделал комплимент, похвалил, что-нибудь подарил, просто насмешил или помог. Может быть и вы сподобились на какое-нибудь доброе дело. Всегда есть что-то хорошее. И это надо выявить!
А мы, со свойственной нам привычкой негативного восприятия событий часто это хорошее забываем или не придаем ему значения, а думаем только о неприятном или о проблемах.
4. Кстати, насчет проблем. Знаете, есть такое правило. Если не можете решить проблему - не решайте, если не хочется что-то делать - не делайте сейчас, найдется тот, кто сделает это за вас. Или вы сами сделаете, когда будете в другом настроении.
5. Если тревога "накрыла" - нельзя в нее погружаться и пребывать в ней, но и отодвигать ее не следует. Лучше всего честно себе признаться, что есть причина, которую вы оцениваете, как тревожную, но постараться себя чисто механически переключить на какие-то другие, желательно, медитативные дела.
6. Например, помыть полы, окна, посуду. Или пойти в бассейн, принять ванну или душ, вымыть голову. Все, что связано с водой - улучшает настроение, потому что смывает "плохую энергетику" и переключает на приятные ощущения. А еще можно сходить в парикмахерскую. Верный способ.
Даже когда близкий человек заболевает, и вы расстроены, тревогу можно снять, если сконцентрировать себя на реальной помощи больному или разговоре с ним, поддержке. Некогда будет переживать, когда займешься делом.
А в некоторых случаях тревога может быть даже полезна, если она вытесняет более сильную негативную эмоцию, типа горя.
7. И еще один верный способ. Если тревога не дает спать и жить, возьмите лист бумаги или дневник и напишите обо всем, что наболело и тревожит. Можно потом сжечь бумажку или спустить ее в известное место. Точно, станет легче.
8. Не забывайте и об успокоительных каплях или чае с травами: мелиссы и зверобоя, лемонграсса и валерианы, душицы, мяты, донника, ромашки с медом и эфирными маслами - с той травкой, что лично вам полезна.
Нам ли быть в печали! Ведь, порой, мы потом и вспомнить не можем, из-за чего так тревожились и расстраивались...
Вот такой сегодня Личный разговор. Не забывайте про лайки, поддержку канала, комментируйте и делитесь. Читайте другие статьи.
Анна Владимировна
#психология #отношения #советы психолога #жизнь людей