Мы все мечтаем о быстрых результатах, не проводя долгие часы в тренажерном зале и не читая состав каждого продукта перед приемом пищи, и мы все надеемся, вставая на весы, увидеть, что каким-то чудесным образом наш вес сократился на пару килограмм. Но не существует волшебной добавки, которая безопасно уберет лишние килограммы за неделю, зато есть эффективный способ сжечь жир. С помощью этого способа процесс сжигания жира продолжается даже через 48 часов после тренировки. Слабо верится? Это доказанный факт! Я говорю о Метаболических Интервальных Тренировках (МИТ).
Метаболические Интервальные Тренировки (МИТ) — это хорошо известный термин, особенно для фитнес-моделей и спортсменов, занимающихся функциональным тренингом, которые практикуют МИТ для ускорения метаболизма и процесса жиросжигания. Это разновидность интервальной тренировки, в которой короткие периоды упражнений следуют друг за другом с минимальными периодами отдыха.
На мой взгляд, Метаболические Интервальные Тренировки — самый эффективный вид тренировок для быстрого создания спортивной формы. Еще одно весомое преимущество: в большинстве случаев такие тренировки занимают менее 30 минут и могут быть выполнены практически в любом месте.
В этой статье содержится все, что вам нужно знать о Метаболических Интервальных Тренировках, которые помогут быстро и эффективно обрести стройную фигуру своей мечты.
Что такое Метаболические Интервальные Тренировки ?
В Метаболических Интервальных Тренировках в течении коротких интервалов времени (30-60 секунд) выполняются интенсивные упражнения: спринт на месте, приседания, отжимания, бёрпи, прыжки на месте , выпады, прыжки на скакалке при минимальных периодах отдыха между ними (10-0 секунд). Когда все упражнения выполнены – круг завершен - следует период отдыха и восстановления (от 1 до 4 минут). Цель периода восстановления — приблизить частоту сердечных сокращений к норме, прежде чем начинать выполнять следующий круг упражнений.
Метаболические Интервальные Тренировки не позволяют организму подстроиться под один уровень интенсивности, «шокируя» его, провоцируют повышенное потребление кислорода - способствуют использовать жир в качестве топлива во время тренировки. В этом главное отличие МИТ от простой тренировки на выносливость. В то время как, обычные кардиоупражнения, такие как продолжительный бег на беговой дорожке в одном темпе, могут спровоцировать разрушение мышц - мышечный катаболизм.
Как начать МИТ?
Метаболические Тренировки поражают своей эффективностью и возможностью адаптировать программу под тип телосложения, физические кондиции, цели тренировок и, даже под предпочтения в спорте. Обращаю ваше внимание на то, что для начала занятий МИТ необходимо быть на 100% уверенным в здоровье сердечнососудистой системы и суставов! Либо сначала проконсультироваться с врачом.
Вот пример наиболее подходящих упражнений для метаболической тренировки:
• Спринт на месте
• Отжимания
• Приседания
• Выпады
• Бёрпи
• «Прыжки-ножницы»
• Прыжки на скакалке
У себя на канале я опубликую примеры МИТ, под разные задачи!
Подписывайтесь!
На этом я не прощаюсь, встречаемся прямо сейчас в комментариях!!
