Долго думала писать на эту тему пост или нет. Но как то утром проходя мимо салона красоты увидела в окне, как (вернее в какой позе) работает мастер, и решила что СТАТЬЕ БЫТЬ!
Хочу поговорить с вами на тему здоровья мастера, да и не только мастера в принципе любого человека.
Что страдает у мастера маникюра? Глаза, лёгкие - ну это мы защищаем ВСЕГДА (ну по крайней мере большинство из нас), а вот СПИНА страдает у нас у всех без исключения, да и вообще у любого человека с сидячей работой, особенно у тех, кто не укрепляет мышцы спины и шеи НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ!
Что же делать, что бы спина не подвела нас в самый важный момент и так ли важно иметь сильный скелетный корсет?
Начнём с простого, так ли важно что бы мышцы спины были сильными? Да и ещё раз да! Если у Вас слабый мышечный корсет, то все - пиши пропало! От нашего позвоночника зависит процентов 70 нашего здоровья! Да не то что здоровья вообще жизни, самочувствия и даже настроения! Если вы часто находитесь в тревоге, депрессии - проверьте позвоночник (весь!, а не только какой либо отдел). Да и пресловутый остеохондроз, который есть у всех тоже от проблем с позвоночником! Можем ли мы это как то изменить или предотвратить? Да! Но предотвращать нужно было ещё в детстве, сейчас уже только мы можем что-то изменить или улучшить!
КАК? Ну для начала я бы конечно посоветовала вам всем сходить к неврологу, мрт пройти и т.п. Но! Я прекрасно понимаю, что пока не СТУКНЕТ, ни кто не зашевелится, сама такая. Поэтому предлагаю просто ознакомится с моими советами, а как жить дальше с этим решайте сами 😉
Что поможет нам укрепить мышечный корсет? Конечно же упражнения! Внимание! Я не говорю вам о том, что сейчас срочно нужно хватить сумку со спортивной одеждой и бежать в зал тягать железо! Нет, Ва можете заниматься дома и некоторые комплексы упражнений не будут занимать у Вас много времени, хватит даже перерыва в работе (например, между клиентами).
Я не буду сейчас расписывать Вам комплексы упражнений, все их можно найти в интернете, я вам напишу только названия этих упражнений:
- упражнения по шишонину
- планка
- упражнение "полёт"
- растяжка
Конечно же тренажёрный зал, я вам тоже советую, но в разумных нагрузках, не надо приходить в зал и тягать 100 килограммовую штангу особенно если Вы до этого ни когда не занимались в зале! В зал не подготовленному человеку конечно лучше идти к тренеру (но к сожалению сейчас они тоже не все грамотные), но попросить у него комплекс для укрепления спины на пробной тренировке в полне можно!
Дальше, бассейн - но по мне, это на любителя, я вот не любитель! Рекомендую от души аппликатор Кузнецова, я на нем засыпаю даже бывает, мышцы хорошо расслабляет.
Ну, а теперь о том, как это все дело предотвратить, вернее как поддержать и не ухудшить! Осанка при работе, сидении за рулём и т. д., есть много интересных и нужных для этого приспособлений, например подушка под спину для стула,
ортопедическая подушка и матрас для сна,
воротник Шанца (противоречивые по этому поводу есть суждения, но мне помогает, когда устаёт шея, но опять устаёт почему? Потому что мышцы слабые!)
Признаюсь, писала статью между подходами в зале, потом редактировала уже в спокойной обстановке дома! 🌷
И так, вывод, глаза мы защищаем очками (специальными), капаем капли, лёгкие защищаем масками, респираторами, а вот спину только упражнениями! Ни какие чудо таблетки, мази и т.д, не помогут за нас сформировать хороший мышечный корсет, который сможет держать наш скелет!