В наше время с приходом новых технологий похудеть на пару-тройку килограмм не считается чем-то сложным. Сейчас каждый с лёгкостью может найти разные методы похудения: будь то дефицит калорий, специальные препараты и другое, но всё-таки плавание остаётся одним из самых безопасных способов привести себя в форму. В сегодняшней статье мы разберёмся и докажем Вам, что худеть плавая- очень легко!
Плавание - действительно очень эффективный вид спорта, по сравнению с любыми другими кардиотренировками. Ещё в 2015 году исследование, опубликованное в одном из корейских медицинских журналов показало, что люди(в основном женщины), плавающие 3 раза в неделю, теряют больше жира в области живота и талии, чем те, кто 3 раза в неделю занимается ходьбой.
Итак, каким же образом это работает?
Выпрямление осанки
Давно известно, что плавание помогает справиться с болезнями позвоночника, тем самым улучшив осанку (об этом мы писали в прошлой статье-ссылка). Чаще всего как раз осанка является причиной лишнего веса.
Уменьшение отёка
Немногие знают, что есть не только лишний вес, но ещё и лишняя отечность на лице, шее, животе и других местах. Отёк отлично снимается при плавании и любых физических нагрузках, также рекомендуем Вам заняться самомассажем.
Потеря тепла
Из-за того, что Вы плаваете чаще всего в относительно холодной воде, процесс потери энергии убыстряется в несколько раз и считается не мало важным фактором похудения.
Низкие риски получения травм суставов и сосудов
Вода предотвращает падения, вывихи, растяжения, а также расслабляет, поэтому тренировка поможет не только сбросить вес, но и попасть лишний раз в травмпункт.
А есть ли минусы похудения с помощью плавания?
Вполне. В Интернете часто гуляют различного рода мемы и шутки, что пловцы после тренировки едят в несколько раз больше, чем те, кто занимаются любым другим видом спорта. Да, это действительно так. Именно в этом случае потеря тепла заставляет Вас голодать все больше и больше.
Мы считаем, что всё зависит от индивидуальных факторов, а также эффективности тренировки. Если у Вас есть возможность, Вы можете контролировать своё чувство голода, чтобы не набрасываться на огромные порции. О том, как корректировать рацион пловца мы расскажем Вам в следующих статьях.
Практические советы для эффективного похудения при занятии плаванием:
1. Найдите свой стиль плавания. Наиболее удачным для новичков считается кроль или баттерфляй. В любом случае, стоит комбинировать разные стили.
2. Дополнительные нагрузки. Мы очень рекомендуем Вам заняться водным поло- эта игра будет не только развивать Ваши навыки работы в команде, но и добавит процессу похудения эффективности.
3. Меняйте пульс, динамику и амплитуду плавания. Даже если вы новичок, со стечением времени обязательно делайте это. Для хорошего старта мы рекомендуем плавать 2-3 раза в неделю по 40-45 минут в нормальном темпе, после, со стечением времени, Вы можете увеличивать интервал тренировок до 4 дней в неделю по часу или любому другому времени. Это ускорит процесс жиросжигания.
4. Не переходите границу! Ни в коем случае не доводите себя до истощения, как морального, так и физического. Переутомление может привести Вас к необратимым последствиям!
Мы надеемся, что наша статья была Вам полезна и Вы нашли свой путь к лучшему виду. А также напоминаем о фиксированной цене на первое посещение-всего 300 рублей!
Берегите себя и оставайтесь всегда в форме вместе со Swim Shot!