“Я не в настроении или Я не хочу ничего делать…”
Звучит знакомо? Очень часто наше настроение не такое хорошее, как могло бы быть. Многие ситуации, с которыми мы сталкиваемся каждый день, перегружают наш мозг и вызывают стресс, усталость и плохое настроение.
Какое у вас настроение? От чего это зависит? Что нужно сделать для хорошего настроения?
Наше настроение во многом зависит от наших действий и привычек, и нельзя отрицать, что в конечном итоге оно влияет на наше благополучие.
В те дни, когда вы чувствуете, что ваше настроение не такое хорошее, как вам хотелось бы, предлагаем вам:
6 изменений в образе жизни, которые улучшат ваше настроение
1. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе
Неудивительно, что естественный свет оказывает положительное воздействие, например, регулирует наши биологические часы и создает настроение.
Наденьте удобную обувь и одежду и отправляйтесь на прогулку. Желательно сходить в лес или парк. Так, одно исследование показало, что посетители городских парков использовали больше радостных слов и меньше негативных слов, чем те, кто предпочитал оставаться дома.
2. Регулярно заботьтесь о своем здоровье, в том числе следите за хроническими проблемами
Важно заботиться как о физическом, так и об эмоциональном здоровье. Наше сознание имеет двунаправленные симбиотические отношения с нашим телом, поэтому неправильное обращение с одним из них может иметь очень негативные последствия.
Если вы не заботитесь о своем теле и здоровье, это отражается на вашем сознании в виде постоянной усталости и недостатка жизненной энергии.
3. Упражнения улучшают наше настроение
Спорт – отличный способ взбодриться. Любая физическая активность полезна не только для нашего тела, но и для нашего сознания.
Как правило, люди, которые регулярно занимаются какой-либо формой физической активностью, имеют лучшее настроение в повседневной жизни. Может быть, занятия спортом и дают ожидаемый эффект только в долгосрочной перспективе, но это действительно работает.
Спортивные тренировки укрепляют здоровье и благотворно влияют на психику. Это увеличивает способность развивать социальные связи, как личные, так и профессиональные. Спорт занимает ваше сознание, повышает оптимизм и позитивное мышление, способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, помогает снять напряжение.
4. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
Это может показаться не очень приятным, но это правда, что социальное сравнение является ключевым элементом в построении нашей личности, нашей самооценки и нашего настроения.
Обычно мы склонны подсознательно сравнивать себя с людьми, которые априори хуже нас, чтобы оправдать свои действия. Это все равно что мысленно похлопать себя по плечу и сказать: “все хорошо, вы на правильном пути”.
Но иногда из-за плохого настроения мы начинаем сравнивать себя с теми людьми, которые в чем-то нас превосходят, а этого делать не следует.
Сравнение себя с более успешными людьми может разочаровывать, что, в свою очередь, очень негативно влияет на наше настроение. Не расстраивайтесь из-за того, что кто-то более успешен, всегда найдутся люди лучше и хуже вас.
5. Расширьте свой круг общения
Друзья помогут поднять настроение! Существует прямая связь между психическим здоровьем человека и общением с другими людьми. Активная социальная жизнь — отличное лекарство от всех видов психологических недугов.
Для нас важны общение и социальная поддержка. Они помогают нам принять себя такими, какие мы есть, благодаря связям, которые формируются внутри социальной группы.
Одиночество становится опасным врагом, если мы подавлены и не в настроении. Поэтому в таких ситуациях лучше всего найти хорошую компанию.
6. Найдите время для себя
Что это значит? Это время, когда вы делаете то, что кажется вам наиболее приятным и естественным, позволяет расслабиться, и вы делаете это только для себя. Это может быть что угодно — йога, танцы, чтение книги. Найдите время для этих моментов. Они зарядят вас энергией.
Заключение
Иногда самые маленькие вещи оказывают большое влияние на наше физическое и психологическое состояние. Но соблюдая эти простые правила, вы сможете изменить свое мировоззрение, свои привычки и установки, свою жизнь к лучшему.
Каждый из вышеперечисленных пунктов влияет на ваш образ жизни, и каждый из них приносит огромную пользу.
Вводите новые полезные привычки в свою жизнь
Живите и наслаждайтесь жизнью!
Подписывайтесь на телеграм канал- полезные советы по улучшению своей жизни каждый день!