Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем результативное упражнение, которое быстро избавляет от складок жира на спине, животе и руках подходит для любого возраста.
Конечно, возраст-это относительно, поэтому любая физическая нагрузка должна соответствовать физическим возможностям каждого.
Упражнение
Исходное положение: сесть на пол, ноги вытянуть.
Согнуть ноги в коленях, опора на ступни.
Руки прямые, опора на ладони.
Приподнять бедра над полом.
Зафиксировать положение на 10-15 секунд.
Согнуть руки в локтях.
Зафиксировать положение на 10-15 секунд.
Выпрямить руки.
Зафиксировать положение на 10-15 секунд.
Живот втянут, мышцы тела напряжены.
Выполнять упражнение 1 минуту.
Вернуться в исходное положение.
Повторять выполнение упражнения 5 минут, желательно без перерыва на отдых.
Многие рекомендуют выполнять эти упражнения на задержке выдоха и натощак, чтобы увеличить скорость обмена веществ и сжигания жировых запасов в организме.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Эффективные упражнения для плоского живота, тонкой талии и крепкой спины. Для женщин 30-50 лет.
