К сожалению, большинство из нас часто испытывают постоянную тревогу, волнение, страхи, переживания, обиды и даже гнев. Все эти плохие негативные эмоции не позволяют нам насладиться настоящим моментом и жить полной жизнью. Невозможно иногда сосредоточиться на счастье и радости. С этим нужно что-то делать и что-то исправлять. Давайте узнаем, как можно стать намного спокойнее.
1. Осознанность. Чем больше мы осознаём себя и свои действия, тем лучше мы можем управлять своей жизнью. Полезно наблюдать за собой, а не жить в постоянной спешке. Когда на нас нахлынивает какая-то эмоция важно научиться останавливаться и спрашивать себя: «Кто сейчас управляет мной? Я сама или люди, вызвавшие эту эмоцию? Кто на самом деле ответственен за эту эмоцию?»
Когда мы почувствовали эмоцию, сперва определяем – нас кто-то злит или мы сами злимся. Может кто-то не хотел нас злить, так получилось, не специально, но мы злимся, значит это наша эмоция. И нам нужно взять ответственность за свою эмоцию, почувствовать её и сказать: «Я сейчас злая, я сердитая» и т. д.
Когда мы замечаем эмоцию, он начинает успокаиваться, так как включается осознанность и тогда мы можем сделать правильный выбор.
2. Экономия энергии. На негативные эмоции тратится очень много сил, в то время как позитивные эмоции, напротив, заряжают энергией. Если вам нужна жизненная энергия на проживание полной и насыщенной жизни, будете ли вы тратить свою драгоценную энергию на негатив?
3. Атмосфера в целом. На внутреннее состояние также влияет атмосфера вокруг вас. Все мы наверняка знаем, что тёмные цвета, грустная музыка, плохие новости с телевизора, драматические сериалы – всё это усугубляет состояние печали и грусти.
Если куда-то собираетесь, оденьте яркую или светлую одежду, оденьте красивое украшение, включите спокойную музыку или свою любимую песню.
Одной из самых мощных целителей негативных эмоций является – природа, так как она олицетворение женского начала. Поэтому прогулка на свежем воздухе благотворно влияет на организм и наполняет энергией.
4. Вера в Бога и молитвы. Читая молитву «Отче наш» вы получаете энергию спокойствия и смирения.
А как обстоят дела у вас с Богом? Какое место Он занимает в вашей жизни? Доверяете ли вы ему?
Самые большие тревоги мы испытываем тогда, когда у нас нарушен главный контакт – с Богом! Бог любит нас и всегда ведёт нас по дороге жизни. Сами представьте, когда знаете, что Бог любит вас и всегда помогает вам, всегда рядом, какое состояние у вас будет внутри? Вы же просто расслабитесь и начнёте жить!
5. Творчество. Все виды творчества положительно влияют на психику человека, это уже давно известно. Творчество концентрирует ум и помогает успокоиться. Через творчество можно избавиться от негативных эмоций, повысить настроение и самооценку. Поэтому выбирайте творчество по вкусу и занимайтесь в любое свободное время.
Дорогие читатели, понравилась ли вам статья? Если да - буду очень благодарна за лайки и комментарии) Подписывайтесь на канал. Мой канал со вкусом к жизни)
#саморазвитие #полезные советы #психология #привычки #жизнь