#токсичные отношения
Что такое “токсичные отношения”? Как их распознать? Правильно ли мы понимаем значение слова “токсичный”? Я думала, токсичные - это отношения, которые вредят людям, находящимся рядом, связанным семейными узами, дружескими или рабочими отношениями, затрагивают их безопасность. Так ли это?
Официальное определение психологов. “Токсичные отношения - это такие отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативные переживания, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации”. При этом, угроза может быть и реальной, и субъективной, затрагивать людей как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Значит, сюда входят и обидные шутки, и так называемый буллинг, и физическое насилие.
Можно оглянуться вокруг, понаблюдать и сделать вывод, что в токсичные отношения так или иначе вовлечено огромное количество людей. В семьях часто практикуется отношение к детям с точки зрения: пункт первый - родитель всегда прав, пункт второй - если не прав, смотри пункт первый. Применяется насилие как физическое, так и эмоциональное, иначе говоря, абьюзивное поведение. Как считают психологи, к токсичным отношениям наиболее склонны люди, выросшие в таких семьях. Очень сложно и важно не пропустить момент, когда стоит задуматься, что в отношениях что-то не так.
На что следует обратить внимание в первую очередь, если вам кажется, что что-то идёт не так:
- Постоянное чувство тревоги при контакте с определёнными людьми. Они одним своим присутствием вызывают негативные эмоции, так как сложно спрогнозировать, как сложится общение в конкретный момент.
- Не получается чувствовать себя в безопасности рядом с такими людьми.
- Не получается отстаивать свои личные границы.
- Обесценивание эмоций.
- Не учитываются потребности и интересы, а если вдруг вы совершите попытку удовлетворить свои интересы, сразу же следуют обвинения в эгоизме.
- Человека принимают и одобряют только тогда, когда он делает что-то важное или удобное. Сколько детей стараются учиться лучше, вести себя лучше, добиться чего-то в спорте, например, чтобы их заметили родители. Чаще всего отцы.
- В особо тяжёлой ситуации возникает ощущение, что сходишь с ума из-за разницы в восприятии ситуации.
А вот сами виновники токсичных отношений чаще всего не признают, что что-то не так. Или делают вид... Возможно, им кажется, что их жертва сама это заслужила или спровоцировала своим поведением.
В каких случаях стоит задуматься, что именно вы - источник токсичных отношений?
- Если на вас часто злятся люди, не складываются отношения, окружающие не хотят продолжать с вами общение.
- Если члены семьи часто жалуются на вашу нетерпимость, агрессивность.
- Если не получается наладить близкие отношения в течение длительного времени, вас бросают без объяснения причин.
- Если вам постоянно говорят, что вы невыносимы.
- Если вам настойчиво советуют обратиться к психологу.
Ну как? Многие узнали себя, соседей или родственников?
Итак, признаки токсичных отношений:
- Руководство только собственными интересами, без учёта потребностей окружающих.
- С помощью разных способов (даже манипуляциями, шантажом) вынуждение окружающих делать что-то, что не входит в их планы или интересы.
- Регулярное использование тем болезней, разрыва отношений, суицида.
- Контроль поведения, вплоть до постоянных звонков с требованием предоставления отчёта о месте нахождения.
- Негативное финансовое поведение, упрёки за отсутствие экономии, требование отчётов, чеков, наказания.
- Оскорбления, унижения, обидные шутки, угрозы, постоянное выяснение отношений, ссоры, скандалы.
- Внушение чувства вины, стыда.
- Навязывание своего мнения как единственного правильного.
- Ущемление свободы выбора членов семьи, друзей.
- Отсутствие поддержки, невозможность поговорить о проблемах, обсудить их.
- В случае с детьми, игнорирование их потребностей, чувств и мнения, манипуляции, угроза физического наказания, выдвижение условий и требований для нормальных отношений, а также игнорирование в случае провинности.
- И, конечно, физическое насилие в отношениях, в семье.
- Ощущение себя несчастливым, недовольство собой, проблемы с самооценкой.
Следствием всего этого, как минимум, является постоянный стресс, депрессия, чем дольше длится такая ситуация, тем человеку хуже, возникает ощущение, что вас используют для достижения удобств, необходимых партнёру. Более серьёзными последствиями могут быть проблемы с психикой, запрещённые вещества, зависимости, суицид.
Сложно выйти из таких отношений, думаю, потому что людям вообще не свойственно оценивать себя критически, анализировать именно своё поведение, признавать ошибки и исправлять их. Это трудный и долгий процесс, как правило, с помощью профессиональных психологов. При чём, терапия нужна как жертве, так и инициатору. Не все на такое способны. Если вы видите, что ваши усилия не приносят плодов, если понимаете, что отношения не изменятся, причиняют вам вред и боль, то надо их обязательно рвать и стараться не вляпаться в такие же в следующий раз.
