Многие девушки знают всё о здоровом образе жизни в теории, но по факту у них есть проблемы с воплощением этих знаний в жизнь.
А секрет того, чтобы всё это воплощать и претворять в жизнь - это ввести полезные правильные привычки, и после некоторого времени, когда вы будете прикладывать к этому усилия, эти привычки станут вашей натурой.
Какие же это привычки? Что нужно привыкнуть делать, чтобы здоровый образ жизни врос в вас и был вам в радость, а не в тягость?
1. НЕ ДЕЛИТЬ ПРОДУКТЫ НА ХОРОШИЕ И ПЛОХИЕ
Прекращайте считать одни продукты хорошими, а другие плохими. Это приводит к тому, что вы подсознательно испытываете чувство вины, когда едите что-то, что вроде как вам "нельзя".
На самом деле можно всё. Но можно всё, когда вы выбираете и едите это осознанно, а не на эмоциях, на автомате или по привычке.
2. ПОНЯТЬ, ЧТО НИКАКОГО СЕКРЕТА НЕТ
Сколько бы мы не знали о правильном питании и здоровом образе жизни, в нас всё равно часто живёт мысль, что есть какая-то волшебная кнопка, магическая таблетка, благодаря которой мы сможем есть всё, в любых количествах и не толстеть.
На самом деле суть в том, что наше тело этого не хочет. Оно не хочет есть пельмени тазами и по полторта за раз. Оно хочет легкости и воздушности. Оно хочет еды, которая даст ему энергию, а не заберет её.
И когда мы наладим контакт со своим телом, то услышим его истинные желания, а не желания своих эмоций, которые мы обычно пытаемся заглушить едой.
3. УВЕЛИЧИВАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, А НЕ УМЕНЬШАЙТЕ
Распространенная ошибка всех худеющих - это уменьшать порции и количество еды в целом. Попробуйте не уменьшать, а заменять. Причем в большую сторону.
Скажем маленький кусочек тортика лучше заменить на большую тарелку зеленого салата. Количество - больше, вреда - меньше.
4. ЕШЬТЕ НА ЗАВТРАК ЧТО ХОТИТЕ
Если вам трудно отказаться от сладкого, мучного, жареного, если вам всё ещё хочется этого, потому что сложно вот так сразу перестроить свои пищевые привычки и заменить их на новые, то перенесите всю эту сложно усваиваемую еду в прием пищи на завтрак. Так у вашего организма будет достаточно времени, чтобы переварить её в течение остального дня.
5. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕЙТЕ ВОДУ
Вода - главный компонент в нашем теле, который участвует абсолютно во всех процессах. А значит стоит вам немного забыться и упустить момент восполнения жидкости, как вы можете почувствовать себя хуже, вам может захотеться есть (потому что мы часто путаем чувство жажды с чувством голода), мы начинаем хуже соображать - в общем, пейте воды, не забывайте.
6. ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЁМ СНЕ
Сон - главный источник энергии для человека. Даже важнее еды. Когда мы недоспали, мы бессознательно пытаемся восполнить эту недостающую энергию с помощью еды.
Недоспали - переели - снова захотели спать.
Вот такой замкнутый круг, и лучше в него не входить. Спите столько, сколько нужно вашему телу.
7. ПОЙМИТЕ, НАСКОЛЬКО ВАЖНО ДЛЯ ВАС ЗДОРОВЬЕ
Не ждите, пока шарахнет, принимайте меры заранее. Если вы хотите жить долго и полноценно - не спуская половину зарплаты на врачей и лекарства - то задуматься о превентивных мерах нужно уже сейчас.
Нам кажется, что выбор между тортиком и салатом - это всего лишь выбор между тортиком и салатом, но на самом деле это выбор между здоровым будущим и таким, каким получится.
Что вы выбираете?
8. НАЙДИТЕ СВОЮ РЕАЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ
Если вы не понимаете, ради чего это всё - вы сорвётесь.
Если вы худеете ради другого человека или чтобы кому-то что-то доказать - вы сорвётесь.
Если вы худеете, потому что ненавидите своё толстое тело - вы сорвётесь.
Только когда вы поймёте, что заботиться о своём теле нужно из любви, у вас всё получится.
Да, сложно полюбить себя в весе, который на 10-20-30 кг превышает тот, который вы хотите, но всё возможно, если полюбить себя такой, какая вы сейчас.
В детских книжках всё написано. Лягушка превращается в принцессу только после того, как её искренне полюбят.
Так сделайте это для себя!
Ставьте лайк, если услышали тут что-то важное для себя.
Пишите в комментариях, что помогает худеть вам?
И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые статьи, они выходят каждый день.
Всем ❤️