Уверен, что каждый когда-то сталкивался с болью в пояснице. У кого-то болит, ломит, тянет, ноет, каждый из нас боль испытывал по-разному. Я лично минимум 2 раза в год сталкиваюсь с болью в пояснице - когда сажают и выкапывают картошку)) Для меня это сущий ад, спина устаёт покруче тренажерного зала. Ну да ладно, сейчас не об этом. Давайте разбираться, из-за чего же и какие причины такой массовой боли в спине и как их избежать?
Вам важно понять, что
1. Если в поясничном отделе появилась боль, это говорит о неполадках в теле и лучшим вариантом будет обратиться к врачу.
2. Внезапный приступ боли можно приглушить ( выпить обезболивающее, лечь в удобную позу и расслабить мышцы, обмотать поясницу чём-то тёплым для расслабления мышц, например шерстяным шарфом)
3. Важнейшим методом для предотвращения болей в пояснице является - выполнение упражнений для укрепления мышц спины. Да-да, как бы это не было странно, но именно у 95% людей боли возникают именно по этой причине.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ:
1. Нарушение и деформация позвоночника в следствии слабых мышц спины. Так как на поясницу идёт нагрузка от всего (ходьба, бег, перенос тяжестей) , то при слабых или неразвитых мышцах нагрузка на позвоночный столб просто велика, отсюда и появляются зажимы и боли.
2. Переохлаждение тела, может быть такое что зимой откуда не возьмись заболела спина. Её очень легко застудить, поэтому утепляйте её.
3. Усталость, стресс, перенапряжение.
4. Также может быть такое , что при инфекционных заболеваниях внутренних органов боль может отдавать в поясницу, например при болезни почек.
ФАКТОРЫ, СПОСОБНЫЕ СПРОВОЦИРОВАТЬ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
- тяжелые нагрузки: физические, спортивные, садово-дачные ( в моём случае именно данный вид трудовой деятельности "убивает" мою спину)
- малоподвижный образ жизни, в этом случае у вас очень сильно ослабевают мышцы вашего тела и при какой-то либо нагрузке можно спровоцировать боль в спине.
- длительная статическая поза (стоя/сидя). Условно продавец-консультант в магазине или хирург, который проводит много времени в непривычной анатомической позе.
- нарушения осанки
- избыточный вес
Интересные ФАКТЫ
- врачи считают, что причин боли в поясничном отделе может быть более 100 (я когда прочитал это, был в шоке)
- многие считают что физ.нагрузками, разгибаниями и сгибаниями можно навредить позвоночнику - НЕТ,НЕЛЬЗЯ. Если делать все аккуратно, следить за техникой и постепенно увеличивать нагрузку, то ваша спину наоборот с каждым днем будет становится крепче и сильней
- прием сильных обезболивающих препаратов, которые убирают симптомы боли в спине - НЕ ЛЕЧАТ. они всего лишь уменьшают боль и не лечат корень проблемы
- в некоторых странах причиной не выхода на работу является - боль в пояснице
Советы и Меры Профилактики:
- Избегать при сидячей работы неудобной позы, нарушающей естественное положение тела и позвоночника
- При сидячей работе раз в 30 минут вставать и делать мини-разминку, тянутся, это расслабит напряженные зоны мышц спины
- Старайтесь правильно(ровно) держать спину при поднимании тяжестей. Если вы будете поднимать условно старый диван, чтобы вынести и выкинуть его на мусору с прямой спиной, то шанс получить травму просто минимальный, но если вы будете горбится и с такой кривой спиной пытаться его поднять, то за счет растяжение позвонков риск травмы - ВЕЛИК.
- Метод для богатых - купить себе ортопедический матрас, чтобы было удобно спать.
- Как я писал выше, делать комплекс упражнений для укрепления мышц спины.
- Массаж. Ходить раз в неделю к хорошему массажисту будет милое дело, ваша спина скажет ВАМ спасибо.
Соблюдая все вот эти советы вы не только уменьшите свои боли в спине, но и с большой вероятностью полностью избавитесь от них. Спросите ПОЧЕМУ? Да все просто. Я же сказал вам сразу, что основная проблема всех болей слабые мышцы спины - УКРЕПЛЯЙТЕ ИХ, держите осанку и все будет отлично. Не перенагружайте себя, но и не жалейте, развивайте как себя так и своей тело. Всем здоровья! С вам ПОДПИСКА на мой КАНАЛ и лайк под этой СТАТЬЕЙ! А у вас болит спина? Пишите в комментариях помогу чем смогу! Пока,пока.
#болитспина #болитпоясница #каквылечитьспину
