Рассказываю один единственный реальный способ похудеть - перестаньте мучить себя диетами

Всем привет, дорогие читатели и подписчики! Короче, дело такое) Я тут утром сегодня наткнулся на дзене на подборку статей про диеты, которые фантастическим способом уберут у Вас лишний вес и решил вставить свои 5 копеек.

Фото с простор интернета, но хорошо иллюстрирует тему данной статьи)

Я в свое время похедел с 95 до 75 кг, причем без каких либо диет. Диеты вообще это вред!

Объясню на пальцах

Когда Вы "садитесь" на диету, Вы резко сокращаете поступление калорий в организм, а калории - это энергия. Конечно, т.к. энергии стало мало, организм начинает брать ее из запасов - жировой ткани, т.е. немного Вы худеете, но вместе с тем, организм начинает думать, что наступили тяжелые времена, пищи стало мало, поэтому он делает страшное - тормозит метаболизм (обмен веществ), чтобы экономить энергию. Как результат, Вы становитесь вялыми, быстро устаете, перестаете терять вес, а как только с диеты слазите - набираете вес еще больше, чем тот, чтобы был до начала похудения.

Миллионы людей столкнулись с этой проблемой, очень сильно разочаровались и бросили попытки похудеть.

Что делать, как похудеть

Универсальной "таблетки" не существует. =) Но вот Вам одна единственная верная формула:

1. Сокращаем суточное поступление калорий на 300-500 ккал за счет отказа от сладкого, мучного, быстрых углеводов
2. Начинаем бегать/кататься на велосипеде/ходить , затрачивая 300-500 ккал энергии на тренеровку.

Тем самым вы создаете дефицит 600-1000 ккал в сутки, что позволяет безопасно постепенно сбрасывать вес на 1-2 кг в месяц, без торможения метаболизма!

Спустя 3-4 месяца можно немного повысить дефицит до 1500 ккал, но больше уже не советую, пот ой же самой причине торможение обмена веществ. Т.е. безопасно можно терять до 3 кг в месяц!

И запомните, похудеть без тренировок НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Обязательно половину дефицита калорий должен составлять спорт! Подойдет даже простая ходьба, но в приоритете конечно бег.

Вот тоже хороший результат с просторов интернета

Поэтому, уважаемы читатели и подписчики, забудьте про любые диеты и не разрушайте свое здоровье! Спасибо, что дочитали мою статью! Обязательно подпишитесь и поставьте лайк, если статья Вам понравилась!

А вот еще очень интересные статьи нашего канала:

• Лучшая идея для бизнеса для мужчин от 18 до 65 лет - вложения 8 500 рублей, доход 120 000 рублей в месяц
• Бизнес идея 2021 с чистой прибылью 115 000 р в месяц - есть время подготовиться
• Бизнес на производстве и продаже мангалов - 178 000 рублей чистыми в месяц