Для всех стрессом являются разные ситуации. От ремонта, сдачи экзаменов, закрытия проекта до более серьезных и глобальных. Но не будем о грустном. Что же я делаю, чтобы вернуть себя в равновесие:
✔️Питание. Когда я чувствую, что обстановка накаляется, то не могу соблюдать какие то правила в питании. Любое ограничение и так для меня стресс. Я точно знаю, что если я буду пытаться ограничивать себя в чем то во время стресса, то это приведет к более глобальным срывам. Поэтому я позволяю себе все, что хочу. И тут на уровне подсознания мой организм расслабляется и забивает на еду.
✔️Тренировки. Они сами по себе для меня стресс. А когда я много нервничаю, то мои мышцы превращаются в камень, от этого начинает болеть все, что можно, так как зажимаются нервы. Соответственно тренировки все только ухудшат. Когда я чувствую, что кортизол на пределе, делаю перерыв в тяжелых нагрузках, иначе начну жестко болеть. Также я заметила, что становится тяжело дышать, потому что все мышцы зажаты.
✔️Массаж. Так как появляются мышечные зажимы, пытаюсь всеми силами их снять. Конечно если у вас есть деньги и вам не хочется сидеть дома, то можно обратиться к профессиональному массажисту. Ну а так для этих дел у меня есть миофасциальный ролик и аппликатор Кузнецова. Также делаю растяжку и дыхательные практики.
✔️Музыка. Вообще это всегда было для меня мощным инструментом для всего. Так что можно послушать расслабляющие ритмы перед сном или потанцевать под какую то плавную ритмичную музыку позволив своему телу снять напряжение, для этого я люблю восточную музыку. А еще тема - биноуральные волны.
✔️Уборка дома. Для меня атмосфера дома это очень важно, я обожаю делать уборку и создавать особую атмосферу. Свято верю, что порядок дома способствует порядку в голове, а также с гигиенической точки зрения просто легче дышится. Также есть такое поверье, что уничтожается плохая энергетика.
✔️Витамины. Это всегда хорошо. Но в период стресса организм мобилизует все силы, чтобы хорошо работала нервная и эндокринная системы. Важно оказать себе хорошую поддержку. Особенно в магнии.
✔️Ванная. Тоже один из дешевых и здоровых способов снять стресс. Просто в течении недели лежите в ванной с солью перед сном, особенно классно соль с магнием.
✔️Сон. Это лидер в борьбе со стрессом. Во сне все системы восстанавливаются. И важно наладить все предыдущие пункты, чтобы сон был качественным.
Вот такие мои секретики. Также я отменяю все дела, которые можно. Оставляю только самое необходимое. Когда я прорабатываю все пункты, моя нервная система восстанавливается и я готова покорять новые вершины.
