- 1) Избегать факторов, которые могут провоцировать обострение заболевания (переохлаждений, психоэмоциональное перенапряжение, избыточная физическая нагрузка).
- 2) Разгрузка суставов в период обострения с уставного синдрома, исключить частые спуски и подъёмы по лестнице, ношение тяжести более 3-5 кг, работу в наклон, сидение на коленях, "на корточках". При необходимости встать на колени, рекомендуется предварительно положить под них что-нибудь мягкое.
- 3) Рекомендуется через 30-40 минут ходьбы отдыхать 5-10 минут, а во время длительного сидения, через каждые 40 минут ходить в течение 10 минут.
- 4) Высота стула, которым Вы пользуетесь, должна быть чуть выше уровня коленного сустава.
- 5) Ежедневные занятия лечебной физкультуры с соблюдением правила "двух часов" ( если через 2 часа после выполнения упражнений ЛФК боли в суставах усиливаются, то в следующий раз необходимо уменьшить объем физических упражнений). Основные правила выполнения физических упражнений: заниматься в положении лёжа или сидя. Частое повторение упражнений в течение дня по несколько минут. Интенсивность и частота повторений определяется наличием боевого синдрома. Энергичные движения "через боль" нежелательны. Объем движений следуют увеличивать постепенно. Рекомендуется выполнять упражнение регулярно. Соблюдение правильного двигательного стереотипа.
- 6) Ортопедическая коррекция, ношение бандажа на коленные суставы.