Начинать подготовку к отпуску следует за месяц. Если отправляться в жаркие страны, стоит задуматься о том, как получить красивый загар. Как не было бы странно, добиться такого результата помогут некоторые продукты. О рационе, способствующем загару, рассказала доктор, основатель клиники превентивной медицины в Москве Наталья Зубарева.
Помимо всем известных правил загара и нахождения на солнце есть еще один способ частично нивелировать вред от солнца и получить красивый загар - это продукты и добавки.
Так, к продуктам, помогающим приобретать здоровые оттенки загара, относятся: куркума, шпинат, спаржа, помидоры - все доступные и популярные в России продукты и специи.
Как отмечает доктор Зубарева, куркума способствует загару гораздо лучше, чем остальные продукты, в том числе морковка.
Спаржа имеет в своем составе витамины С, А, B и РР. Защищает кожу от УФ-лучей и предотвращает развитие раковых заболеваний кожного покрова.
Шпинат также имеет витамины С и РР, а также бета-каротин, что обеспечивает сохранность загара на более продолжительное время и защиту от ультрафиолета.
Помидоры врач советует есть по два штуки в день, чтобы получить красивый загар. Здесь работает ликопин.
Кроме овощей и зелени загорать помогает морская рыба - скумбрия, сардины, лосось, сельдь - они содержат жирные кислоты Омега-3; аминокислоту — тирозин, предшествующую меланину; витамины А, D‚ Е, а также группы В поддерживают водный баланс в коже, защищают её клетки от повреждений и устраняют шелушение.
Рыбу можно заменить омегой-3 в добавках.
Также в роли помощников выступают: морковь, персики, дыня, виноград.
Зубарева советует принимать и нутрицевтики. Две аминокислоты L-тирозин и L-триптофан. Пить их необходимо 4 недели. Имеют противопоказания. Людям с заболеваниями щитовидной железы стоит посоветоваться с врачом.
Среди добавок также можно использовать ликопин. Его можно пить 1-3 мес. И важным элементом к цели здорового и красивого загара является вода. Она спасет от обезвоживания организма и кожи во время нахождения на солнце.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!