Ягодицы, бедра, область таза – наиболее подвержены образованию целлюлита.
Почему так происходит?
В жировых клетках этих участков содержится в два раза больше рецепторов, отвечающих за их накопление (например, при беременности это запас топлива для плода).
Нашу кожу поддерживает в упругом и гладком состоянии белок коллаген. Переплетаясь с белком эластином он образует сеть похожую на рыболовную.
При целлюлите эта сеть частично или полностью растворяется, наступает беспорядок в структуре – кожа становится рыхлая как творог.
Причиной этого является избыток гормона эстрогена, вырабатываемый самими же жировыми клетками.
Гормоны кортизол и инсулин в избытке так же плохо сказываются на упругости кожи. Чаще всего этот избыток обеспечивает недостаток сна.
Что делать?
• Физическая активность: выпады, приседания, ходьба назад лучше всего проработают нужные нам участки тела;
• Спринт самая мощная тренировка, если у тебя здоровые колени и спина. 2-3 забега по 10 секунд;
• Для усиления лимфотока и кровообращения идеально подойдет массаж;
• Эффективным решением для снижения гормона стресса, который препятствует сжиганию жира будет умеренное нахождение на солнце (пешие прогулки, любой активный отдых на улице) или инфракрасная сауна. Посещай ее после тренировки, эффект наступит очень скоро.
Решение проблемы с коллагеном:
• Необходим дефицит калорий. Как и при физической активности, при дефиците калорий организм входит в режим самоочищения, клетки тела сами удаляют продукты распада и разрушенный фиброзный коллаген;
• Тонизирующие кремы для наружного применения обеспечат необходимый дополнительный эффект, с ними так же можно делать самомассаж;
• Обязательно нормализовать режим сна и бодрствования.
Обрати внимание:
• Слишком интенсивное начало физической активности недопустимо – начинать надо постепенно увеличивая нагрузку;
• Нельзя тренироваться при боли в мышцах;
• Недостаток физической нагрузки для мышц тоже не принесет пользы (мышцы надо нагружать);
• Недостаток сна только усугубит проблему в целлюлитом и дряблостью кожи.
Запасись терпением. Нужно время. Это может занять от 2 месяцев до 1.5 года. Прогресс лучше отслеживается, если раз в месяц делать фото.