IRONMAN: спорт для железных людей
Триатлон IRONMAN по плечу далеко не каждому спортсмену. Это своеобразное соревнование, которое усложненно одновременно тремя видами спорта, поэтому подготовка к нему требует не только больших усилий, но и железной силы воли. Основанная цель участника соревнований не столько выиграть, сколько пройти весь путь от начала до конца.
Современный триатлон — детище олимпийского века. В XX столетии спортивные показатели атлетов росли год от года, к 1970-м выйдя на уровень ультрарекордов. В этой конкурентной среде в 1977 родился триатлон с современными правилами. Три друга спортсмена — пловец, велогонщик и бегун поспорили о том, представители какой дисциплины являются наиболее подготовленными и сильными атлетами. Они не смогли прийти к единому мнению и устроили соревнование, в котором могли показать себя представители всех трех дисциплин.
Официальной датой рождения триатлона Ironman считается 1977 год. Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона ( 3,86 км плавание, 180,2 км езда на велосипеде и 42,2 км бег) стали соревнования Hawaiian IronMan Triathlon на Гавайях. По сей день первенство мира проходит на тихоокеанском архипелаге, однако сегодня старты «железной» дистанции даются по всему миру под разными названиями.
Право называться «железным человеком» получают лишь те спортсмены, которые прошли полную дистанцию триатлона в 226 километров.
За время своего относительно короткого существования соревнования формата Iron Man обрели всемирную популярность и практически повсеместное распространение. Появились разнообразные модификации с укороченной наполовину дистанцией «полужелезная» «уполовиненный» триатлон называется «серией 70.3». Эти соревнования проводятся с 2005 года и имеют такую раскладку по дистанциям в милях: 1,2-56-13,1.
Существуют и другие варианты : олимпийка, спринт, супер спринт, ультра триатлон, но все они не имеют права использовать в своем названии бренд Iron Man. Если полная «железная» дистанция — это испытание на выносливость и умение правильно рассчитать силы, то в коротких гонках на первый план выходит скорость и подготовленность атлета.
Все дистанции проходятся за один день, по этой причине триатлон IRONMAN считается одним из самых сложных соревнований.
Пройти «железную» дистанцию необходимо за 17 часов, если спортсмен укладываемся в эти рамки, он получает звание IRONMAN и награждается медалью.
Соревнования проходят в три этапа старта – гонку открывают профессионалы (мужчины и женщины одновременно), затем в нее вступают любители, в конце стартуют спортсмены с ограниченными возможностями.
Плыви, крути, беги.
В среднем, на подготовку к полной дистанции «железного» триатлона в 226 километров у спортсменов уходит от полутора до двух лет. Тренировочные объемы при подготовке занимают не менее десяти часов в неделю. Это довольно серьезно меняет образ жизни человека. Участники триатлона подходят к планированию и распределению ресурсов очень жестко, что хорошо проецируется и на другие сферы жизни и помогает достигать успеха в любом деле. Главной наградой за пройденную гонку, по словам спортсменов, становится не физическая форма и здоровье, а новое отношение к поставленным целям и задачам.
В среде триатлетов как нигде распространены онлайн-тренировки с персональным тренером. Личный тренер занимается анализом тренировочного процесса и контролирует баланс между нагрузками и восстановлением.
Среди участников триатлона часто встречаются олимпийские чемпионы, мастера спорта и другие профессиональные спортсмены. Мотивация атлетов при этом самая разная — кому-то стало тесно в рамках одного вида спорта, кто-то пришел ради победы над собой и проделал путь к медали с нуля. В среде триатлетов зафиксировано рекордное количество предпринимателей и даже тех, кто успел засветиться в списке Forbes. Во время соревнований происходят деловые знакомства, завязываются романтические отношения и происходит та социализация, которой так недостает атлетам во время подготовки к старту.
Из чего состоит триатлон IRONMAN
Соревнования IRONMAN состоят из трех дистанций, которые следует проходить непрерывно:
Заплыв в открытой воде на 3,86 км.
Участники плывут одновременно, им отмечается ограниченная зона водоема. Плыть можно любым стилем, но для быстроты преодоления дистанции спортсмены обычно используют кроль на груди. Можно плыть и под водой, а также отдыхать, стоя на дне и держась за буйки. При возникновении проблемы спортсмен должен поднять вверх руку и тогда ему окажут помощь после чего он выбывает из гонки. Спортсмены во время заплыва надевают плавательные шапочки, также могут быть использованы зажимы для носа и очки. Обязательным условием при температуре ниже 16 градусов является гидрокостюм определенной толщины. Ускоряющие предметы использовать запрещено.
Велосипедный заезд на 180,25 км.
Спортсмен может передвигаться на велосипеде, вести его в размере отметок или нести его на себе. Запрещается препятствовать движению и мешать другим участникам гонки. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, которые актуальны для страны, где проходит соревнование. Драфтинг может быть запрещен или разрешен. В первом случае спортсмен может следовать за другим участником только непродолжительное время (для обгона). Что касается технических характеристик велосипедов, они прописываются строго. Шлем должен быть на спортсмене постоянно, даже если он несет или везет велосипед.
Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.
Участник гонки должен бежать или идти, ползанье запрещено. Также не разрешается бежать без обуви, с обнаженным торсом и с велошлемом, нельзя цепляться на поворотах за деревья.
При прохождении дистанции участники не имеют права изменять направление или сокращать путь. В любой части гонки четко обозначены границы дистанции. Если фиксируется нарушение, с участника снимаются баллы или его дисквалифицируют.
Питание во время соревнований имеет свои нюансы. Соревнования по плаванию продолжаются два часа, и это время участники практически не отдыхают и разумеется не едят, поскольку прием пищи негативно влияет на плавание. Как правило, перекусить можно во время велосипедного заезда. Спортсмен может съесть фрукты, булочки или выпить воду с фруктозой, чтобы восполнить энергию.
В данном соревновании имеется большое количество историй успеха, и это доказывает, что железные люди существуют, и, приложив усилия, в их число может войти каждый спортсмен. Триатлон IRONMAN это проверка не только физических возможностей человека, но и его психики, ведь в сильном напряжении придется находиться несколько часов подряд.
Хотя достижением считается сам факт прохождения дистанции за выделенное время, лучшие атлеты делают это за рекордное количество времени. Андреас Ралерт (Германия) прошел данную дистанцию за 7 часов 41 минуту и 33 секунды, среди женщин выделилась Крисси Веллингтон (Англия), которая весь путь преодолела за 8 часов 18 минут 13 секунд. Кстати, эта женщина пришла в большой спорт в 30 лет и ее пример доказывает, что установливать рекорды никогда не поздно.
Мечта триатлета – IRONMAN Кона.
Чемпионат мира серии IRONMANпроводится в октябре на гавайском острове Каилуа-Кона. Ему предшествует ряд отборочных региональных соревнований, проходящих в течении года в различных регионах планеты. На каждом из них разыгрывается определенное количество путевок в главный финал. Кроме того, тем, кто прошел дистанцию полностью и уложился во временной лимит (соревнования проходят с 7 утра и до полуночи, когда финиш официально закрывается), навечно присваивается звание «Железный человек».
Покорить трудную, изматывающую дистанцию означает доказать себе и окружающим свою способность преодолевать кажущиеся непреодолимыми трудности. И хотя удовольствие это достаточно дорогое (только билет на Гавайи в одну сторону стоит порядка $500, не считая снаряжения, экипировки, спортивного питания и так далее), но те эмоции, которые получает любой человек, бросивший вызов трудностям и принявший участие в этом легендарном испытании, стоят всего золота мира! Это – то событие, которое остается в жизни навсегда! Помимо всемирной славы и удовлетворения собственных амбиций, даже само участие в этих соревнованиях, не говоря уже о победе, многократно повышает уверенность человека в самом себе и заставляет взглянуть на многие вещи в жизни под совершенно новым углом.
Клуб «железных людей» — участников Ironman
«Железный» триатлон давно перестал быть обычным видом спорта и превратился в нечто вроде закрытого клуба, приглашением в который является футболка финишера полной дистанции в 226 километров. На пути к финишу спортсмены часто готовы выкладываться по максимуму. Неслучайно в триатлоне очень популярна поговорка про то, что «если ты все еще женат, значит, ты мало тренируешься». Вмещая в свою жизнь огромные объемы тренировок, спортсмен часто начинает уделять другим сферам жизни меньше времени. Однако эмоциональная отдача от гонок покрывает все вложения: ярлык «невозможно» уже не воспринимается серьезно, а титул «айронмена» останется с человеком, даже если он забросит спорт. За этот мощный заряд мотивации и дисциплины ежегодно сражаются со своей слабостью тысячи спортсменов.
Готовиться к Ironman лучше с тренером и при этом не забывать про восстановление. Нагрузка должна распределяться равномерно на каждый вид спорта триатлона, чтобы не исчерпать ресурс уже только на одном
В настоящее время в России насчитывается около трех тысяч человек, которые прошли полную дистанцию триатлона. Ежегодно к списку прибавляется несколько сотен новообращенных «айронменов». Тем, кто только планирует попробовать себя в этом спорте, опытные атлеты советуют — поставить перед собой цель и методично достигать ее, не допуская перегрузок. Однако стоит помнить и о стартовом наборе данных: перед тем как начать грузить себя тренировочными объемами, необходимо провести доскональное медицинское исследование.
Интересные факты об IRONMAN
· Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
· Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
· Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
· Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
· Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
· Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
· Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
· Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
· Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
· Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.
Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт. После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.
В России сейчас существует аналог IRONMAN, который называется IRONSTAR.