Темнота в спальне не только помогает хорошо выспаться, но и значительно снижает вероятность развития серьезных проблем со здоровьем.
Об этом сообщает новое исследование, опубликованное в научном журнале Sleep.
Пожилые люди, которые использовали ночники или оставляли включённый телевизор на ночь, чаще страдали:
⁃ Ожирением;
⁃ Высоким кровяным давлением;
⁃ Сахарным диабетом.
«Даже небольшое количество света ночью может быть вредно. Со временем свет может вызывать метаболические и сердечные заболевания», — сообщила автор исследования доктор Минджи Ким, доцент неврологии в Центре циркадной медицины и медицины сна Северо-Западного университета им. Файнберга в Чикаго.
В исследовании приняло участие свыше 550 человек (люди в возрасте от 63 до 84 лет). Все они носили устройства, измеряющие количество света в их спальнях в течение недели. Оказалось, что менее половины участников спали в течение пяти часов в полной темноте. Остальные же подвергались воздействию света.
Ученые заявили, что они не знают, сами болезни побуждают людей спать при свете (ожирение, диабет, высокое кровяное давление), или же свет приводит к развитию этих заболеваний.
Эмерсон Виквайр, профессор и глава отдела медицины сна в Медицинской школе Университета Мэриленда подчеркнул, что результаты этой работы добавляются к растущему количеству научных данных, показывающих важность циркадных часов организма и сна для общего состояния здоровья, особенно среди пожилых людей.
Как уменьшить воздействие света ночью на свой организм? Сохраняйте советы