Многие люди, которые не пребывают в насильственных отношениях, могут лишь бросать упреки в адрес жертвы абьюза фразами: "чего ты тянешь, рассталась бы, да и всё". Зачастую они понятия не имеют, о чем говорят, ведь сами этого не пережили. Что же представляют из себя подобного рода взаимоотношения?
Абьюзивные отношения — это тип отношений, в которых партнер нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает жестокость в общении, проявляет физическое насилие с целью подавления воли другого человека. В таком типе отношений жертва и агрессор не меняются местами, как это обычно бывает в треугольнике Карпмана, состоящего из жертвы, спасителя и преследователя. Здесь же жертва по ряду причин не может выйти из этих отношений.
Меня зовут Александра Маер, я психолог. Ментально оздоравливаю людей. Помогаю разобраться в себе, отстаивать личные границы, справляться с тревожностью и строить экологичные отношения с партнером и окружающими людьми.
Абьюз – распространенное явление в любых взаимоотношениях людей (родитель-ребенок, девушка-парень, муж-жена). Сложность этого типа заключается в том, что жертва в попытках освободиться от абьюза, просто-напросто не может доказать его существование, потому что агрессор всячески отрицает свою виновность. Это может проявляться как в малых (ребенок разбил вазу, и за это мама его отчитала), как и крупных масштабах (девушка не захотела отношений с парнем, за что он применил физическое или моральное насилие в ее адрес).
Как распознать и убедиться в том, что ваши отношения токсичны и от них нужно избавляться?
Агрессором используются методы, благодаря которым он может полностью контролировать жертву, а именно:
- обвинения;
- эмоциональные качели;
- необъективная и неоправданная критика;
- тотальный контроль;
- газлайтинг (убеждение жертвы в том, что она неадекватная, невменяемая)
- чрезмерная ревность;
- физическое насилие или чрезвычайная агрессивность.
Как я уже отметила, жертва не может просто покинуть такие отношения. Происходит это по той причине, что в какой-то момент она теряет контроль над собственной жизнью, становиться управляемой и чаще всего находится в состоянии повышенной тревожности.
Постепенно превращаясь в безвольную марионетку в умелых руках абьюзера, развивается созависимость и происходит разрушение личности жертвы. Последствия таких токсичных отношений могут быть очень серьезными: от сломанной самооценки до тяжелых проблем с психикой.
Как же не потерять себя в таких отношениях и сохранить самообладание? Что поможет освободиться от натиска абьюзера и начать снова жить полноценно?
Прежде всего, вы должны осознать и принять ситуацию. Невозможно бороться с тем, чего не замечаешь и не понимаешь. До вашего сознания должен дойти тот факт, что вы находитесь в токсичных отношениях, иначе не будете отдавать себе отчет о происходящем.
Постепенно попытайтесь отпустить прошлое. Возможен факт того, что днем абьюзер может всячески угнетать вас, а вечером в слезах убеждает, что подобного больше не повторится. И так по кругу. Осознайте, что этот человек сам по себе уже не изменится. Можете испытать последний шанс – попробовать вместе проработать проблемные вопросы со специалистом (ведь действительно бывают случаи, когда сам агрессор не понимает, что делает и очень любит вас). Но если это не помогло или он отказывается от помощи со стороны, решайтесь на этот шаг. Привязанность уже вызвана, но вспомните, насколько свободно и уверенно вы чувствовали себя раньше. Разве вы не хотите этого вернуть?
Обязательно проработайте травму. Вы наверняка сильно любили этого человека, хоть с ним вам и было плохо. И разрыв отношений на начальных этапах будет калечить вашу психику. Вы начнете идеализировать его образ, захотите вернуться. Не позволяйте гормональному коктейлю вернуть вас на пройденные круги ада.
После того, как постепенно начнете восстанавливаться, позаботьтесь о себе. Занимайтесь саморазвитием, спортом, творчеством. Меньше вспоминайте о прошлом, старайтесь давать себе меньше времени, когда у вас есть возможность " поплакаться в подушку". Распланируйте ваш день настолько, чтобы под конец чувствовать благородную усталость и быть довольной от проделанной работы.
Не бойтесь новых отношений. Ушедшие абьюзивные отношения могут создать у вас впечатление того, что так везде и со всеми. Но это абсолютно не так, гоните от себя эту фобию, не мерьте всех по одному шаблону. Есть достойные мужчины, которые окутают вас теплом и заботой. Уж поверьте, их немало, вам не придётся искать их в сибирских лесах:)
Цените себя, свою уникальность и берегите любовь к жизни.
До скорых встреч!