Целлюлит - это одна из самых неприглядных вещей, которые многие люди отмечают в своем теле. Поэтому многие задаются вопросом – как избавиться от целлюлита на теле? Исследования показали, что гормоны играют главную роль в создании и устранении целлюлита. Данные свидетельствуют о том, что стратегии здорового образа жизни положительно влиять на гормональный баланс, связанный с целлюлитом.
Целлюлит не считается болезненным процессом или признаком плохого самочувствия. Это скорее косметическая неприятность, которую женщины пытаются устранить медицинскими процедурами. Развитие целлюлита - это признак плохого основного состояния здоровья и внутренней среды, способствующей плохому кровообращению, разрушению здоровой соединительной ткани и накоплению лишних жировых клеток.
Медицинский подход обычно вращается вокруг косметической хирургии. Эти операции находятся на рекордно высоком уровне: в 2017 году было проведено более 2 миллионов процедур. Это включало в себя более 250 000 процедур липосакции. Многие из этих операций были направлены на устранение целлюлита. Однако операции не только опасны, но и не устраняют гормональный дисбаланс, который вызывает целлюлит.
Что Вызывает Целлюлит?
Целлюлит, называемый с медицинской точки зрения гиноидной липодистрофией, - это сморщивание кожи из-за ослабления соединительной ткани и образования слоя жира под кожей. Этот слой жира прижимается к соединительной ткани и заставляет ее выпячиваться и терять свои нормальные эластические характеристики. Внешне это выглядит как бугристая или покрытая ямочками кожа.
Целлюлит не является признаком основного заболевания, однако он указывает на то, что организм не выводит токсины эффективно и вместо этого увеличивает жировые клетки для хранения этих токсинов. По некоторым данным, целлюлит встречается у 90% женщин и у 10% мужчин.
Для многих женщин это происходит при колебании гормонов, вызывающих изменения в структуре кровообращения. Кроме того, сидячий образ жизни и инсулинорезистентность и повышенное воздействие химических веществ от курения, продуктов по уходу за телом и плохого питания играют роль в распаде коллагена и образовании этих новых жировых клеток.
Существует четыре стадии развития, которые могут начаться у женщин уже в 16 лет.
- 0-я степень: Отсутствие целлюлита
- 1-я степень: гладкая кожа при стоянии, бугорки и ямочки появляются при сидении.
- 2-я степень: внешний вид апельсиновой корки или творога сидя или стоя.
- 3-я степень: внешний вид апельсиновой корки присутствует при сидении или стоянии с глубокими приподнятыми и вдавленными участками.
Повышенный уровень Гормонов стресса
Согласно исследованиям, опубликованным в Журнале Европейской академии дерматологии в июле 2000 года, обнаруженный целлюлит может быть вызван повышенным уровнем гормона стресса. Исследователи обнаружили, что люди, у которых был хронически повышенный уровень кортизола, были гораздо более склонны к накоплению целлюлита.
Когда организм чувствует, что находится в состоянии хронического стресса, он накапливает жировые запасы, готовясь к временам голода. Это приводит к образованию целлюлита. Ключом к естественному устранению целлюлита является избавление от причин хронического стресса в организме.
Минимизируйте стресс, чтобы сбалансировать гормоны
Есть три основных стрессора с естественным гормональным выражением нашего организма. Первый серьезный стресс - ментальный/эмоциональный, и его необходимо эффективно устранить. Жизнь в состоянии страха чрезвычайно разрушительна для человеческой физиологии. Страх стимулирует выработку гормонов стресса, использующих все основные ресурсы организма и увеличивающих накопление жира.
Чтобы свести к минимуму умственный/эмоциональный стресс, уделяйте больше времени восстановлению своей духовной идентичности. Используйте земные ритмы, заземляя тело через ходьбу босиком, сидение или лежание на траве, земле или песке как можно дольше. Солнечные ванны отлично подходят для синтеза витамина D3 и восстановления связи с ритмами Земли и успокаивающими гормонами стресса.
Химический Стресс Влияет На Сжигание Жира
Химический стресс проявляется в виде плохого питания и токсичности для окружающей среды. Диета с высоким содержанием сахара, трансжиров и индустриального мяса является очень воспалительной. Эти источники пищи создают токсичные клетки, повреждают слизистую оболочку кишечника и усиливают хронический стресс в организме.
Придерживайтесь противовоспалительной диеты, не содержащей пищевых аллергенов, и наполненной ферментированными продуктами, чтобы восстановить здоровье кишечника. Это снижает экспрессию гормона стресса и включает естественные механизмы сжигания жира.
Идеальная диета должна быть сосредоточена на хороших жирах в качестве основного источника калорий в виде кокоса, авокадо, оливкового масла, проросших орехов и семян. Чистый животный белок в виде говядины свободного выгула, дикой рыбы и органической птицы следует употреблять регулярно. План питания должен включать богатые фитонутриентами овощи и травы, а также фрукты с низким гликемическим индексом, такие как лимоны и ягоды.
Физическое Напряжение Должно Быть Исправлено
Когда человек переживает какую-либо форму травмы, например, автомобильную аварию, падение или контакт с другими видами спорта, позвоночник и нервная система повреждаются. Плохая осанка также вызывает мышечный дисбаланс и подвывих позвоночника.
Сидячий образ жизни чрезвычайно вреден для организма, как и плохая биомеханика при подъеме, сгибании и ходьбе. Чем больше используются эти плохие биомеханические паттерны, тем более неравномерный износ испытывает организм и тем больше вырабатывается гормонов стресса.
Для эффективного снижения физических нагрузок необходимо обратиться к хиропрактику, чтобы удалить подвывихи и восстановить хорошие биомеханические и неврологические паттерны в организме. Реабилитационные упражнения для позвоночника и конечностей следует применять для восстановления равновесия и тонуса. Программа кратковременных, но высокоинтенсивных серийных тренировок и тренировок на сопротивление оптимизирует физическое здоровье и сжигание жира.
Как избавиться от целлюлита на теле - 10 советов
Следующие стратегии являются ключевыми для того, чтобы следовать им как части образа жизни для сжигания жира, помогающего организму укрепить коллагеновую ткань и предотвратить или обратить вспять развитие целлюлита. Этот процесс требует времени, но уже через 3-6 месяцев вы должны увидеть значительные результаты.
1.Низкоуглеводная Противовоспалительная диета
Диета с низким содержанием сахара и углеводов, богатая противовоспалительными веществами и полезными жирами, является ключом к гормональному балансу и борьбе с целлюлитом. Рацион питания должен быть насыщен полезными жирами, такими как авокадо, оливки, оливковое масло, кокосовые жиры, сырое какао, некрахмалистые овощи, травы, говядина и птица свободного выгула и ферментированные продукты.
Этот план питания помогает тренировать организм использовать жир в качестве топлива и обеспечивает ключевые микроэлементы для уменьшения воспаления и восстановления коллагеновой ткани.
Эффективные продукты для предотвращения и уменьшения целлюлита:
- Льняное семя — полезно для общего состояния здоровья и кожи, потому что оно модулирует уровень эстрогена и увеличивает выработку коллагена. Добавьте его в кашу на завтрак, в коктейль или просто ешьте само по себе.
- Старайтесь употреблять увлажняющие продукты, потому что обезвоживание приводит к вздутию живота и сухости кожи. Это овощи и фрукты, например, дыня, ягоды, огурец, сельдерей, цитрусовые и свежая зелень.
- Клетчатка очищает толстый кишечник, насыщает, поддерживает обмен веществ и балансирует гормоны. Много ее в овощах, ягодах, орехах и семенах. Листовая зелень или ягоды, благодаря содержанию антиоксидантов, уменьшают повреждение свободными радикалами, старящими кожу.
- Вымывание лишней жидкости и отходов из клеток помогает уменьшить целлюлит. Употребляйте зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовую воду и кисломолочные продукты, содержащие калий.
- Употребляйте ламинарию, в которой имеется «фукоксантин», содержащийся в хлорофиллсодержащих растениях, и поддерживающий обмен веществ и здоровье кожи. Посыпьте немного ламинарии на приготовленную пищу.
- Пейте 8-10 стаканов воды каждый день. Вода сохраняет увлажнение в коже и выводит токсичные вещества из организма. Увлажненная кожа на вид более ровная, с меньшим количеством бугристости, сухости или старения.
2.Используйте правильный тип соли
Правильный натриево-калиевый баланс является ключом к избавлению от целлюлита. Поваренная соль нарушает это равновесие. Употребляйте розовую соль в пищу в течение всего дня. Если вы придерживаетесь диеты с умеренным содержанием углеводов, организм будет удерживать натрий, однако, если вы соблюдаете низкоуглеводную, кетогенную диету, откуда будет выделяться натрий.
При соблюдении низкоуглеводной диеты организму понадобится больше соли, а на высокоуглеводной диете соли нужно очень мало. Ежедневно добавляйте около 2 чайных ложек розовой соли в различные продукты или растворяйте ее в воде в течение дня, когда пьете воду.
3.Примененяйте щетку
Используя щетку с мягкой щетиной, просто аккуратно помассируйте кожу снизу вверх. Это улучшает кровообращение и лимфодренаж, перемещая внеклеточную жидкость и поддерживая кожу упругой и подтянутой.
Ежедневный ритуал сухой чистки может быть одной из САМЫХ ВАЖНЫХ привычек ухода за собой, чтобы предотвратить или избавиться от целлюлита естественным путем. Делайте это каждый день, например, перед утренним душем или вечерней ванной или душем.
4.Потребляйте Больше CLA
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) - это натуральный транс-жир, содержащийся в продуктах животного происхождения. Исследования показали, что CLA эффективен для улучшения обмена веществ и улучшения признаков целлюлита.
Натуральные продукты, богатые CLA, включают сливочное и топленое масло, домашние яйца, сыр и говядину свободного выгула. Обязательно используйте эти замечательные продукты на регулярной основе.
5.Употребляйте больше желатина и коллагена
Высококачественный желатин богат ключевыми аминокислотами - глицином и пролином, которые многие люди не потребляют в достаточном количестве, поскольку они содержатся в костях, волокнистых тканях и органах животных. Большинство людей потребляют только мышечное мясо и избегают этих органов и тканей суставов.
Эти аминокислоты необходимы не только для правильного роста волос, ногтей и кожи, но и для оптимальной иммунной функции и регуляции веса! Старайтесь употреблять костный бульон и субпродукты в течение недели. Если нет возможности потреблять костный бульон и органическое мясо, можно использовать высококачественный говяжий желатин или коллагеновый белок.
6.Пейте воду с лимоном
Лимон содержит цитрусовые биофлавоноиды, помогающие улучшить проницаемость капилляров. Это улучшает кровообращение и детоксикацию печени, и как следствие - признаки целлюлита. Используйте от четверти до половины лимона в 220 мл воды в течение дня.
Также лимон можно добавлять в салаты, мясные и другие овощные блюда. Лимонная кислота в лимоне помогает расщепить белок и волокна в мясе и овощах и сделать их более удобоваримыми. Кроме того, нужно пить лимонную воду между приемами пищи, чтобы помочь привести в порядок пищеварительный тракт.
7.Выполняйте Высокоинтенсивные Упражнения
Высокоинтенсивные упражнения улучшают кровообращение, лимфодренаж и стимулируют сжигание жиров гормонами. Выполняйте силовые тренировки с комплексными упражнениями для больших групп мышц как для верхней, так и для нижней части тела.
Лучшее упражнение для избавления от целлюлита
Упражнение № 1
Как выполнять:
- Лягте на правый бок и уравновесьте свой вес на согнутых локтях.
- Теперь согните правую ногу в коленях и поднимите левую ногу на 10-25см от пола.
- Удерживайте это положение в течение 5 секунд, а затем медленно опускайтесь вниз.
- Повторите это упражнение с правой ногой.
Выполняйте 3 подхода по 15 повторений с каждой стороны.
Упражнение № 2
Как выполнять:
- Встаньте в положение отжимания, руки прямые, пресс напряжен.
- Согните правую ногу и прижмите колени к животу.
- Теперь медленно выпрямите ногу и поднимите ее на 15-20 см от пола.
- Повторяет то же самое с другой ногой.
Выполняйте 3 подхода по 8 повторений
Упражнение № 3
Как выполнять:
- Возьмите в руки гантель небольшого веса, стоя прямо, ноги на ширине плеч.
- Вдохните и медленно опустите тело, согнув колени.
- Продолжайте опускаться вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
- Удерживайте в течение 5 секунд, а затем медленно начните поднимать свое тело.
Выполняйте 3 подхода по 20 повторений
Упражнение № 4
Как выполнять:
- Встаньте прямо, взяв гантель обеими руками, а ноги на ширине плеч.
- Начните медленно сгибать верхнюю часть туловища, сохраняя спину прямой, руки свободно свисают вниз.
- Наклонитесь вперед как можно ниже, а затем постепенно вернитесь в исходное положение.
Выполнять 5 подходов по 12 повторений
Упражнение № 5
- Встаньте на колени и вытяните руки, как кошка, на пол.
- Теперь начните медленно поднимать одну ногу, сохраняя спину прямой.
- Высота подъема должна быть максимальной не расширяйтесь больше.
- Побудьте в этом положении несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
- Продолжайте повторять с другой ногой.
Как выполнять:
Выполняйте 2 подхода по 15 повторений
Упражнение № 6
Как выполнять:
- Встаньте так, чтобы ноги были немного шире плеч.
- Держите руки за головой и согните колени к полу.
- Затем, с силой подпрыгните в воздухе, разведя руки и ноги в стороны.
- Как только ваши ноги снова коснутся пола, вернитесь в исходное положение.
Выполняйте 2 подхода по 20 повторений
8.Хороший сон
При плохом сне изменяется уровень гормонов стресса, и будет трудно убрать целлюлит. Очень важно разработать соответствующую стратегию сна, которая поможет организму снизить уровень гормонов стресса ночью и увеличить выработку мелатонина для глубокого и восстановительного сна.
Каждый час качественного сна до полуночи эквивалентен 3 часам регенеративного сна после полуночи. Быть в постели рано (в идеале к 9 или 10 вечера), в полностью темной и прохладной комнате - один из лучших способов восстановить баланс гормонов стресса и циркадный ритм. Это будет эффективным методом в борьбе с целлюлитом!
9.Эпсомские соляные ванны
Ванны с английской солью помогают улучшить тонус кожи и вывести токсины из организма. Эпсом содержит магний и сульфаты, помогающие организму избавиться от избытка жидкости и усиливают детоксикацию печени для поддержания гормонального баланса.
В дополнение к английской соли используйте в ванне эфирные масла, такие как лаванда или мята, чтобы сделать ее более расслабляющей и успокаивающей.
10.Детокс эстрогена
Целлюлит - это признак доминирования эстрогена в организме. Наряду с выполнением всех вышеперечисленных рекомендаций, используйте специальную детоксицирующую добавку эстрогена, чтобы сбалансировать гормоны.
Кроме того, употребляйте пробиотики высокого качества и отличный очищающий печень и кишечник протеиновый порошок. Дополнительная поддержка может включать омега-3 жирные кислоты, N-ацетилцистеин и расторопшу.
11. Для эффективной борьбы с целлюлитом употребляйте антицеллюлитные добавки
Отдельные добавки и питательные вещества помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии:
- Протеолитические ферменты и бромелайн успешно применяются при воспалениях и для растворения скоплений клеточной ткани. Согласно исследованиям бромелайн оказывает фибринолитические, противоотечные, антитромботические и противовоспалительные действия. Миома матки, киста яичников, желчные камни и целлюлит легко разрушаются и устраняются с помощью ферментов. Ферменты, такие как бромелайн, серрапептаза и наттокиназа, обладают способностью растворять фибриноген (ткань, удерживающая эти нежелательные образования вместе).
- Готу кола стала предметом многих исследований, изучающих эффективные методы борьбы с целлюлитом и показал положительные результаты. Она без кофеина, обладает расслабляющими свойствами и принимается перед сном. Готу кола улучшает эластичность кожи и делает ее толще.
- Экстракт зеленого кофе, африканского манго и фукоксантин - дополнительные добавки, способные убрать целлюлит.
12. Для удаления целлюлита применяйте эфирные масла
Не все антицеллюлитные кремы эффективны либо дорогие (или и то, и другое!) — плюс большинство из них наполнены химическими веществами, ухудшающими состояние кожи.
Попробуйте использовать эфирное масло грейпфрута, содержащее большое количество ферментов, помогающих избавиться от целлюлита и предотвращающих образование новых жировых клеток. Сделайте самостоятельно антицеллюлитный крем из эфирного масла грейпфрута и кокосового масла для увлажнения кожи.
Опасности липосакции
Многие женщины прибегают с помощи липосакции, чтобы избавиться от целлюлита в проблемных зонах - бедра, ягодицы и живот.
Липосакция - хирургическое вмешательство для удаления жировых отложений. Она имеет те же риски, что и другие медицинские и косметические процедуры.
Потенциальные опасности липосакции
Всегда есть риск возникновения серьезных побочных действий при проведении липосакции, включая психические и физические болезни. Однако у большинства образуются только синяки и отеки.
При использовании анестезии любой из нас подвержен риску аритмии, неблагоприятной реакции на лекарства или в крайних случаях повреждению головного мозга.
К липосакции следует прибегать после того, как будут испробованы другие натуральные средства улучшения текстуры кожи.
Возвращается ли Жир после Липосакции?
Согласно исследованиям, целлюлит или жировые отложения появляются снова в течение одного года. Шокирует то, что новый жир появляется в других местах т.е. не в тех, в которых он был удален ранее!
Возвращается не подкожный жир, а более глубокий и опасный висцеральный жир, связанный со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и раннюю смерть.
Как это происходит? Если после липосакции в области бедер питаться по-прежнему, организм продолжает производить и накапливать новые жировые клетки.
По словам исследователей, «Мозг каким-то образом знает, сколько жира находится в организме, и реагирует [на липосакцию] так, чтобы регулировать этот вес. Вот почему важно предотвращать ожирения».
После проведения липосакции нужно внести изменения в свой рацион питания и уровень физической активности. В противном жировые клетки и целлюлит образуется и накапливается в других частях тела.
Риски и побочные действия целлюлита
В целом целлюлит не вреден, однако иногда он вызван сужением кровеносных сосудов и вытеснением воды из кожи.
Если вышеописанные процедуры борьбы с целлюлитом не улучшают состояние, и он становится еще более заметным, проконсультируйтесь с дерматологом о симптомах и факторах риска.
ИСТОЧНИК: INFANTA-health
#целлюлит #как избавиться от целлюлита #против целлюлита #от целлюлита в домашних условиях