Из стакана риса - кастрюлька плова, 1 порция на 250-480 ккал (расчеты с разными видами мяса)

Из такой горстки риса мы получаем целую кастрюлю плова на 5 порций!

Фото моё. Стакан риса 250 гр.

Столько получилось плова:

Фото моё. Кастрюлька плова!

Это 5 таких порций:

Фото моё. 1 порция плова 250-350 гр

Рецепт плова

Готовится очень просто, всего 2 шага:

1. Лук, морковь, мясо обжариваем.
2. Засыпаем рис, перемешиваем, даём рису пропитаться соком от обжарки и заливаем водой 1:2 (на 1 стакан риса 2 стакана воды). Варится 10-12 минут, потом выключаем и даём дойти минут 20.

Всё!

Как всегда, я пишу о рецептах очень простых. Требует совсем немного времени.

Я добавляю много овощей (лук, морковь). Без них может быть суховато.

Приправы по вкусу: хмели-сунели, перец, чеснок, барбарис.

Калорийность 1 порции плова со свининой

Расчёт калорийности в калькуляторе KgMinus.ru:

Плов со свининой на 100 гр

1 порция будет вытягивать на 320 - 480 ккал.

Калорийность 1 порции плова с курицей (грудкой)

Расчёт 100 гр плова с грудкой, калькулятор KgMinus.ru

Для меня это суховато, но если кто-то хочет очень быстро худеть и без голода, то могут себя помучить ))

На 1 порцию будет 250-350 ккал

Приятного аппетита!

Автор: Кочеткова Наталья.