Сегодня история олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Маргариты Мамун. История очень простая, поэтому от себя даже нечего будет добавить.
Начало проблем с лишним весом
(мин. 1:45:26)
Рассказывает Маргарита:
- Накануне Чемпионата Мира, где-то за месяц, я очень сильно поправилась.
Мы девчонки, нас каждый день взвешивают, и мы постоянно подкручивали весы.
Я даже сегодня в зал зашла, смотрю весы стоят просто максимально близко к тренеру. Стационарные, с которыми уже ничего не сделаешь.
А мы тогда постоянно практиковали, потому что очень тяжело действительно держать вес.
И как бы какими способами? А как хочешь, так и держи.
То есть должен быть вес и ты подгоняй себя сам любыми способами.
У меня подкручен вес был почти на 2 кг.
Ведущая:
- Это радикально!
Маргарита:
- Да. И Амина Василовна (тренер) никогда не церемонилась и она могла посередине тренировке сказать "сними шорты". <…>
А за 2 года до этого (возвращаюсь к рассказу Маргариты):
Мы как шорты-парашюты наденем на тренировку и в целом худенькие такие, ничего не видно.
Ведущая:
- Главное хорошую форму шорт найти ))
Маргарита:
- Да, это очень важно ))
и я снимаю, а она «Ты поправилась. Сколько ты весишь?».
Я говорю цифру и понимаю, если сейчас взвесит, то всё, капец.
И она идет взвешивать. Она никогда, ни разу в жизни меня не взвешивала.
И тут она взвешивает, понимает, что я её обманула, и уходит, и всё.
И не приходит в зал, все, вообще как бы всё (у Маргариты задрожал голос).
И мне там за неделю нужно было скинуть вес не только на 2 кг, но ещё больше. И получается, что после 2-х тренировок я шла в тренажерный зал на беговую дорожку, параллельно выпивав L-карнитинов много.
Кто пользуется, тот знает каким он действием обладает.
И потом, после этого, я ещё шла в баню.
И то есть кардио я сделала «будь здоров». И физику я себе накрутила, натренировала до такой степени.
Ведущая:
- Это были условия Амины Василовны или как?
Маргарита:
- Нет, было условие похудеть. А там уже как получится.
Ведущая:
- Она ушла и она вернулась потом? Какая развязка?
Маргарита:
- Она вернулась, но она со мной не разговаривала, она говорила, что «Я все понимаю, но не приемлю никогда обмана», всякое такое.
Так как это было первый раз. Такого не было ни разу в моей жизни. Мне было очень не по себе.
Я прям вот до сих пор помню, как она сказала «снимай шорты, пойдем взвешиваться». Сердце стучит. Понимаю, что сейчас будет просто ужас.
Прям вот ужас.
А на тот момент с обменом веществ уже было плохо. Он был нарушен прям вообще к чертям.
Маргарита рассказывает борьбе с лишним весом и найденном решении
(мин. 1:49:21, 1:59:59)
До часу ночи в бане сидела. Все уйдут, я всё сижу. Воды я там поддавала, чтобы мне было легче. Уже все лампочки там перегорели, мне их поменяли, они снова перестали работать.
И вот уже администратор приходит «Рита, хватит сидеть».
А бывало не приходила.
Я думала: «Никому я не нужна, никто за мной не следит». Ну как бы мало ли плохо стало или ещё что-нибудь.
Разговор о соревнованиях я упускаю, т.к. у нас сейчас другая тема. Возвращаясь к борьбе с лишним весом:
Ведущая (о межсезонье после Чемпионата Мира):
- Ты тогда боролась и с весом уже?
Маргарита:
- Да, я тогда уже очень сильно боролась с весом, боролась не очень успешно. Каждодневная борьба была.
То есть ты каждый день думаешь о том, как тебе этот вес держать, каждый день я в баню ходила.
Удивительно вообще, как я весь кальций не вымыла из своего организма.
Потому что ну просто действительно выходила вода.
Ну что это? В бане худеть. Это просто воду скинула.
Ведущая:
- А других вариантов не знала?
Маргарита:
- Других вариантов не знала, да.
В этот период времени Амина Василовна (тренер Маргариты) понимает, что мне нужно довериться в плане веса и я иду в Академию РАН, меня проверяют на аппаратах, я сдаю анализы, мне рассказывают как и что нужно делать, чтобы восстановить обмен веществ, что нужно есть, когда нужно есть, какое количество калорий и что нужно за этим следить.
Это важно, особенно в нашем виде спорта.
Мое тело просто офигело, когда я начала есть!
Оно все больше и больше пухло.
Организм не понимал, недоумевал.
Он запасал, думая, что я снова сейчас поем, а там начну голодом морить.
И первое время я пухла, пухла. И слава Богу в этот период мне дали волю, меня не взвешивали каждый день, потому что, ну вообще то, это давит, мягко говоря.
Потому что ты загоняешь себя в рамки и просто как белка в колесе ты не можешь выбраться. Это замкнутый круг в плане твоего отношений к весу, в плане отношения тренера и вообще всего.
Ну если тебя каждый день взвешивают и отчитывают за какие-то лишние граммы, то как ты можешь вообще восстановить что-то, если ты должен худеть, худеть, а у тебя нет ресурсов для этого.
В общем, у нас получилось.
Ведущая:
- Научный подход у вас
Маргарита:
- Да, это важно.
Это важно, потому что я могла уходить на выходной и приходить с +2 кг. А на следующее утро вообще-то взвешивание.
И я понимаю, что если я сейчас взвешусь и останутся эти 2 кг, меня просто домой не будут отпускать, думая, что я там пирожки ем.
Но я ничего не ела. Просто потому, что не было физической нагрузки, и я ела и вот это вот всё. И мне в свой выходной приходилось идти на беговую дорожку, чтобы на следующий день у меня был нормальный вес. И в итоге выходного как такового и не получалось.
И я очень сильно загонялась, вот в тот момент я очень рада, что мы с Аминой Василовной поняли друг друга и она дала мне время и всё восстановилось.
Как я радовалась, когда я приезжала с выходного и вес мой был в норме!
Что тут добавишь? Только отмечу 2 простых факта
1) Голодание - это зло, резко уменьшающее основной обмен.
Подробно писала в статье:
2) Представьте, какие физические нагрузки у спортсменов мирового уровня. Они буквально живут в зале!
И даже при таких нагрузках, для здорового похудения главное - это правильная еда.
Очень сложно, почти не возможно, спортом перекрыть избыточное потребление калорий.
Я разбирала это в статье:
Про упомянутый L-карнитин писала в прошлой статье:
И, уже традиционно, приглашаю в наши марафоны "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами".
У нас марафоны спокойные, долгие, по 3 месяца. Мы не судим о результате по весам, мы стремимся к контакту со своим телом, гармоничному самоощущению.
У нас молодец не тот, кто экстремально сбросил побыстрее и побольше, а тот, кто сумел воспитать в себе культуру питания (понимание - что и почему я ем).
График набора в ближайшие потоки:
- Поток 19-2 - сейчас идет набор (до понедельника 29 августа 2022 г включительно)
- Поток 20 - старт с 12 по 19 сентября 2022 г
Подробнее здесь:
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.
