Утомительные ощущения, что тренировка длится бесконечно. Постоянное чувство усталости. Проблемы со сном.
Знакомо? Всё это признаки перетренированности.
Перетренированность — это коварная ловушка, потому что она идет вразрез с нашими естественными инстинктами.
Наступает момент, когда прикладывание большего усилия фактически не приносит желаемых результатов. Большинство людей знакомо с подобной ситуацией, но не могут распознать ее признаки.
Ребята, которые проводят огромное количество времени в зале. В результате не понимают, почему они не становятся больше или сильнее, несмотря на длительные и изнурительные тренировки. Они забывают о том, что большой объём времени на тренировках, не всегда даёт хороший результат.
Ваше тело способно принимать определенное количество нагрузок, затем оно начнет страдать от так называемого «синдрома перетренированности».
Перетренированность — просто дисбаланс между работой и восстановлением. Когда вы создаете слишком большую нагрузку на организм и не даете ему достаточно отдохнуть, происходят различные нежелательные вещи.
Общими побочными эффектами являются: состояние хронической усталости, депрессии и недостаточной работоспособности, несмотря на отдых. Но не всегда признаки являются столь очевидными. Существуют и другие, более тонкие признаки перетренированности, которые необходимо знать и следить за ними.
Ниже приводится список симптомов того, что вы перетренировались. Но, если испытываете только один из симптомов, это еще не говорит о наступлении переутомления.
8 признаков перетренированности
Не можете закончить привычную тренировку
Когда организм перетренирован, вы с большим трудом выполняете базовое упражнение которое всегда получалось в лёгкую, недостаточно энергии, чтобы сделать столько подходов, не хватает выносливости, чтобы придерживаться своего обычного плана тренировок и так далее.
Несмотря на то, что каждый день посещаете спортзал, вы чувствуете себя слабее, медлительнее, пропадает энтузиазм: не перестаете зевать в спортзале и просто не можете заставить себя сделать следующий подход.
Об остальных симптомах и о том как бороться или избежать перетренированности я рассказываю на закрытом телеграм - канале
Вступайте, пока есть свободные места: t.me/...bot
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
#гимнастика #спорт #тренировки #тренировка #фитнесс #фитнес #физкультура #здоровье