ТОП 3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ТЫ ВСЕГДА ХОЧЕШЬ ЕСТЬ.
1) Ты не завтракаешь.
Завтрак – не обязательная часть рациона, потому что некоторые люди, которые обладают навыками построения приёмов пищи могут и без завтрака выстроить хорошую картину по еде в течение дня.
Но обычно всё идет не так гладко. Человек, который не завтракает, чаще всего потом начинает «перебивать чувство голода» чем – то быстрым, на ходу, и, в частности, тем, что попадётся под руку. Как правило, даже не анализируя, потому что в рабочем движении нет времени на «подумать».
В силу того, что уже полноценный прием пищи выпадает, то у человека не может формироваться полноценного насыщения и чувства сытости.
2) В рационе мало овощей.
Существует определённая норма овощей, которую человек должен употреблять ежедневно. Помимо того, что для формирования чувства сытости в крови должен быть повышен уровень глюкозы, то и рецепторы ЖКТ должны улавливать сигналы растяжения. Если вы питаетесь только рафинированной пищей, то она не занимает много пространства в желудочно – кишечном тракте. И из-за этого вы будете ходить постоянно голодными.
3) У вас нет четкого режима питания.
Если вы питаетесь одними перекусами, то большая вероятность, что вы постоянно перебираете по калорийности, а чувства сытости нет. Насыщение будут формировать именно полноценные приемы пищи – белки + жиры + углеводы + клетчатка. В перекусах такой комбинации достичь практически нереально, поэтому и пищевая ценность, и польза будет низкой от такого питания.
Постарайтесь выстроить хотя бы 2 – 3 полноценных приема пищи. Это вам поможет сохранить полноценность рациона, и справиться с постоянным голодом.
А чтобы узнать еще больше лайфхаков, записывайтесь ко мне на курс, который стартует 15 августа по номеру телефона в любом удобном мессенджере 89529671666. Будем тренироваться, правильно питаться и строить тело мечты!
