Доброе, воскресное утро! Меня зовут Светлана и добро пожаловать в мой блог!
Работаю над своими новыми привычками.
1. Стакан воды на тощак
2. Прыжки на месте 100 р. Называются они лимфодренажные. С утра разгоняют лимфу.
3. Марафон пресса. У меня сейчас идет
9 день. Видны малозначительные изменения. Хоть и вес стоит на месте, обьем уменьшился еще на 1 см. Я рада каждому мм.
4. Правильный завтрак.
Порция большая и сытная. На самом деле тут всего по 100 гр. Каждого.
Ошибка взвешивать крупу в готовом виде. Нужно в сухом.
Почему нет чего-го мясного? В последнее время я мало ем сосисек, колбасы, котлет. И это не чье-то влияние. Я не стала вегетарианцем. Просто на завтрак не захотелось.
5. Прием витаминов. Скоро сезон простуд. Нужно начать готовить свой организм.
Сейчас начала принимать рыбий жир. Позже, по консультаци врача куплю витамины и начну принимать их.
Врачи прописывают рыбий жир в составе терапии малокровия, гиперактивности, ухудшения зрения, кожных заболеваний, нарушений развития скелета. Капсулы помогают устранить рассеянность, которая препятствует усвоению новой информации, восполнить дефицит витаминов и минералов. Препарат также рекомендован в сезон простудных заболеваний, так как укрепляет иммунитет и снижает риск заражения. (Взято из статьи в интернете)
6. Интервальное голодание. У меня система 14/10. 10 часов ем. 14 часов не ем.
Сегодня завтрак у меня в 10:00, значит после 20:00 я кушать не буду. Все вот так просто.
7. Планирование.
Для своей мотивации создала трекер привычек и все отмечаю в своем кж (контрольный журнал #флайледи )
Жду ваших полезных привычек для здоровья ❤️🤗 Будем заниматься им вместе. Желаю вам прекрасного самочувствия, отличного настроения 🌻
#пп #полезныепривычки #спорт #витамины #планирование #трекерпривычек #зож #интервальноеголодание