Начать нужно с малого, для начала один километр в максимально не быстром, легком темпе.
В моём случае это чуть больше двух километров , так как я ранее занимался футболом и с первого раза за долгое время , это было не сложно. Важно не перенапрягать своё тело и в таком «лайтовом» темпе пробегать около двух недель , с промежутком тренировок раз в пару дней.
Спустя пару недель регулярного бега , появился азарт , мне хотелось бегать каждый день , на работе я думал о том , как вечером выйду на пробежку , сам себе удивлялся. Вместе с азартом пришла и выносливость и бегать 4-5 километров , было уже легкой работой.
Спустя ещё пару недель регулярных кардио тренировок , мое тело привыкло к нагрузкам и те 5 километров , которые ранее казались чем то невообразимым , стали вполне будничным и простым делом.
Ну вот я и добился того , чего хотел , бегать по 10 километров и при этом не умирать от инфаркта после пробежки😁 Дело сделано! В общем то ничего в этом сложного нет в физическом плане , главное это накопить в себе силы и собрать волю в кулак и все получится)