Одна из глав причин появления лишнего веса – переедание на ночь. Диетолог Лиза Янг рассказала, каким должен быть последний прием пищи, чтобы он не только не навредил фигуре, но и помог избавиться от избыточной массы.
Уменьшите порции
Если в ночное время, вы постоянно сталкиваетесь с тяжестью в животе, диетолог посоветовала сократить порции. Если же в вас уже не лезет, то насильно запихивать еду также не стоит – лучше оставить ее на следующий день.
Поешьте перед основным приемом пищи
Медик отметила, что пропуск приемов пищи приведет, наоборот, к набору веса. Если вы хотите съесть меньше калорий вечером, то стоит съесть что-нибудь на перекус за 1-2 часа до ужина, передает Eat This Not That!
Начинайте прием пищи с супа или салата
Янг рекомендовала начать ужин с салата из смешанных овощей или с овощного супа. Овощи могут помочь оставаться сытым дольше, что очень важно, когда вы пытаетесь не переедать и пытаетесь похудеть.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Иван Козлов