Страх блокирует наше рациональное мышление, когда на пороге неизведанное. Расскажу 6 способов борьбы со страхом перед родами.
💚 Знание - свет
Наши мамы и бабушки не имели Google или Yandex. Было убеждение "все рожали, и ты родишь”, традиции рожать общинно устарели после того, как люди начали жить в городах. В нашем арсенале много литературы по теме родов в свободном доступе, курсы по подготовке к родам, консультация с доулой. Лучше посмотреть страху в глаза и узнать что, как и почему заранее.
💚 Дыхание
Когда мозг охвачен страхом, сложно мыслить рационально. Здесь подойдут дыхательные упражнения направленные на расслабление, успокоение. Попробуйте майндфулнесс (mindfulness)*, это помогает вернуться в реальность. Дальше идем изучать вопрос, который волнует.
*Mindfulness — это наука и искусство управления вниманием. Учит тренировать внимания, навыкам осознанности, управлению стрессом. Метод также называют фитнесом для ума.
💚 Позитивное слушание
Читайте, слушайте больше позитивных историй о родах, которые дают правильный настрой, даже если заранее известно, что роды будут осложнены вмешательствами по медицинским показаниям.
💚 Выбор роддома
Если в городе несколько роддомов, то лучше заранее определиться. Ознакомьтесь с условиями пребывания во время и после родов. Лучше, чтобы было постоянное совместное пребывание с малышом, где приветствуется грудное вскармливание, работают консультанты по ГВ, которые помогут в первые дни.
💚 Правильный выбор команды
Важно выбрать врача или акушерку, с которыми можно заранее обговорить план родов и всевозможные сценарии тактик ведения родов. Очень важно, что те люди, которые будут рядом за одно, понимают желания и действуют по заранее оговоренным правилам. В родах сложно говорить и отстаивать свои права. Лучше собрать хорошую команду, знающую правила игры.
💚 Свой человек на родах
Человек рядом, который понимает потребности в беременности и родах. Это может быть муж, который готовится к совместным родам или хотя бы знает как себя вести до отъезда в роддом. Доула или индивидуальная акушерка, к которым можно обратиться до родов и взять с собой.
🔅 Подписывайтесь , 👍 ставьте нравится, 💬 комментируйте, напишу еще больше интересных статей.
🔅 Поддерживаю беременных на онлайн и очных консультациях: +7 985 182 79 53.