10 СПОСОБОВ НЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ👇

10 СПОСОБОВ НЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ👇

1. Выпейте воды.💦

Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан воды или чашку зеленого/травяного чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. Часа за полтора до сна можно выпить нежирный йогурт или кефир.

2. Примите горячую ванну. 🛁

Она снижает аппетит, расслабляет и успокаивает, после неё Вам больше захочется спать, нежели есть.

3. Сделайте зарядку. 🤸‍♀️

Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, идеальными будут упражнения из йоги или растяжка.

4. Устройте себе сеанс ароматерапии. 👃🌺

Чтобы притупить чувство голода, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или воспользуйтесь ароматическим маслом или духами. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Закончите ужин чем-то вкусным.🍓🍊

Сразу после ужина можете взять дольку мандарина или грейпфрута (но только дольку, а не килограмм!) или небольшой кусочек горького шоколада. Это побалует ваши рецепторы, поднимет настроение, а возникшее послевкусие поможет в борьбе с аппетитом.

6. Не держите на видном месте высококалорийные продукты. 🍕🍩🍰

Никогда не держите на видном месте орешки, выпечку и уж тем более запрещённые сладости. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь в случае срыва перекус ими будет не так уж и страшен.

7. Прогуляйтесь перед сном. 🚶‍♀️

Прогулка на свежем воздухе избавит вас от скуки и отвлечет от мыслей о еде. Выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее можно было сразу отправиться в постель.

8. Нет солёному и перчёному.❌🧂🌶

Во время последнего приема пищи не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит и обостряют чувство голода. Слишком солёные продукты также следует исключить. Во-первых, они провоцируют жажду и задерживают воду, а следовательно могут быть причиной отёков, во-вторых, после солёного всегда хочется сладкого и мы знаем чем это чревато.

9. Почистите зубы. 🦷

Вкус зубной пасты сам по себе отбивает аппетит, к тому же здесь срабатывает условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

10. Воспользуйтесь внутренней мотивацией.🏅

Отчетливо представьте себя красивой и стройной, в облегающем платье. Разве кусочек колбасы в холодильнике может испортить такую красоту? Если не помогает, зайдите на страницу какой-нибудь фитнес-дивы и реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.