Какие действия приводят в форму без стресса?
Команда Sl Gym будет делиться с вами информацией от нутрициологов и опытных тренеров🔥
Начнем с самого простого и важного:
ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ
Пить необходимое для вашего организма количество воды важно и нужно!
Достаточное количество этой жидкости необходимо, чтобы предотвратить обезвоживание. Обезвоживание
вызывает закисление организма, запоры, сухость кожи, акне, проблемы с кровяным давлением, головные боли, перепады настроения и заторможенность. Оно также способствует появлению морщин. Необходимо увеличивать количество выпитой жидкости, когда увеличивается количество мочи. Телу нужно время, чтобы адаптироваться к дополнительной жидкости, поэтому с каждым днем постепенно увеличивайте количество выпитой воды так, чтобы организм чувствовал ее пользу, но не был ею переполнен.
Рекомендации по количеству воды
Узнайте, сколько воды вам нужно пить ежедневно, используя следующую формулу:
Вес тела в килограммах * 0,033 = нужное количество литров воды.Например, если вы весите 75 кг: 75 * 0,033=2,47,
т.е. вам нужно пить примерно 2,5 л воды в день для поддержания баланса влаги.
Как сделать потребление воды максимально приятным?
- Купите фильтр-насадку на кухонный кран или фильтр-кувшин.
- Пейте воду охлажденной, с кубиками льда и небольшим количеством сока лимона или лайма (они ощелачивают).
- Пейте натуральную минеральную воду.
- Пейте другие жидкости, например травяные чаи и свежие овощные соки (сократите количество фруктовых соков, так как они закисляют организм).
- Между приемами пищи пейте 1–2 стакана воды, чтобы желудочно-кишечный тракт был готов к перевариванию еды. Это также предотвратит излишнюю жажду во время еды (верный знак обезвоживания). Слишком большое количество жидкости во время приема пищи может разбавить желудочный сок и ухудшить переваривание.
Рассчитывайте свою норму и сразу применяйте в жизнь!
Больше информации в нашей группе в контакте:
https://vk.com/slgymru