Сегодня расскажу про фазы ответа организма на голод⬇️

Сегодня расскажу про фазы ответа организма на голод⬇️

Первая фаза - «Поиск еды».

На этом этапе человек пытается разорвать привязанность по отношению к еде и, как правило, у него получается это сделать, потому что ещё есть на это силы.

Зачастую есть ощущения, что как-будто становится больше энергии, но и одновременно, на фоне повышенной ажиотации появляются проблемы со сном.

Повышается чувствительность рецепторов к запахам, ко вкусам и появляются навязчивые мысли о еде. Еда становится важнее всего остального и, одновременно с этим, человек психологически старается бороться с этой потребностью, доказывая себе свою силу.

Вторая фаза «Потеря интереса к пищи»

1. Тело всё активнее старается сохранить энергию. Оно:

⁃ снижает кровоснабжение конечностей (ладоней, стоп, пальцев рук и ног) для того, чтобы сохранить тепло;

⁃ Замедляет скорость, с которой пища покидает желудок и двигается в 12и пёрстную кишку, что приводит к проблемам опорожнения желудка, запорам и вздутию живота (и даёт чувство наполненности).

2. Снижается способность к концентрации

3. Истощение. Скорость потери веса снижается ещё сильнее

4. Перепады настроения , повышающаяся отстранённость от собственной жизни, избегание общения с другими

5. Тело начинает поедать себя для того, чтобы выжить. Оно получает витамины и минералы из наших костей (что приводит к остеопорозу) и переваривает наши внутренние органы и мышцы, чтобы получить калории

6. Смерть

Что происходит с пищевым поведением в ответ на голод:

⁃ Пытаться поесть

⁃ Есть быстрее

⁃ Вес увеличивается сильнее, чтобы сделать запас, если снова голод

Что интересно, всегда постепенно питание и вес возвращаются к привычному, если образ жизни не изменился. Что означает, что голод / чрезмерный дефицит калорий для снижения веса бессмысленны, если принципиально не пересматривать свои привычки. #тело

Расскажите, голодали ли когда-то и к чему это привело?