Привет, на связи Игорь Зуевич ✋ Как часто, приходя домой после трудной рабочей недели, вы говорите своей семье или самому себе: «Боже, как я устал (устала)!»? Вероятно, каждый рабочий день! А с учетом современного сумасшедшего ритма жизни и в выходные дни редко кому удается отдохнуть. Хроническая усталость сегодня овладела практически всем земным шаром.
❓ Но действительно ли такое состояние непобедимо и стало нормой?
Например, моделируем условную ситуацию. Домохозяйка ведь день работает на кухне, буквально падая с ног, но стоит вечером переключиться на другой вид деятельности, например, на игру или прогулку с детьми, как сразу же появляются дополнительные ресурсы. Недаром многие люди говорят, что лучший отдых – это смена вида деятельности.
🤷♀ Откуда тогда у организма берутся силы? Ведь еще минуту назад вы готовы были завалиться спать прямо у кухонной плиты, а сейчас вы играете с детьми в чехарду, чувствуя себя бодрым и полным сил! Возможно, у вас есть дополнительный источник энергии «Т2», как в фильме «Терминатор 2»? А может быть… на самом деле никакой усталости и нет?
❓ Так усталость существует или нет?
Многие ученые слоняются к гипотезе, что усталости, как таковой, нет – есть только наш мозг, которому присущ инстинкт самосохранения. Эта масса в нашей голове регулирует все процессы в нашем организме и часто включает процессы торможения в критические моменты.
❗ Например, вы хотите прыгнуть в бассейн с вышки, хотя никогда этого не делали, или вовсе не умеете плавать. Естественно, мозг даст вам сигнал: «Остановись! Что ты делаешь!» И в данной ситуации он будет прав, ведь его главное назначение – сохранить вам жизнь и здоровье. Так называемый «инстинкт самосохранения» позволял первобытному человеку эволюционировать и выживать в сложной окружающей среде.
🦓 Но сегодня мы живем в цивилизованном мире, в котором на нас не охотятся дикие животные. При этом мозг не перестает нас опекать и особенно он активизируется в тот момент, когда мы доходим до определенной точки, которую, как мы считали до этого, переступить очень сложно.
☝ Вот живой пример. Вы уже много лет ставите себе цель пробежать 5 км без отдыха, но всегда считали, что такое расстояние вам не под силу. Поборов себя и свою неуверенность, вы надеваете кроссовки, спортивную куртку и выходите рано утром на улицу, включив приложение для бега на своем смартфоне.
🏃♂ Первые километры вам дадутся достаточно легко, но только вы посмотрите на экран смартфона и увидите, что пробежали 2,5 км, мозг начинает сопротивляться и говорить вам, что возможно пора уже заканчивать, ведь организм работает на пределе возможностей, а впереди еще ждет бесконечный рабочий день. И вы начинаете автоматически придумывать себе различные оправдания, почему действительно пора заканчивать.
В эти моменты мы считаем, что мы устали – ведь уже пробежали 2,5 км, вчера уже бегали, на работе сложности и тому подобные отмазки… Как видим, инстинкт самосохранения работает всегда.
🎠 В такие моменты, когда трудности возникают перед нами, сдаются и начинают беречь себя примерно 50% людей. Инстинкт самосохранения побеждает, а вы проигрываете, даже если очень хотите преодолеть себя. И даже во время второй, третьей, десятой попытки многие люди не побеждают этот стоп-рубеж.
❓ Стоит ли бороться с нашим мозгом?
Наверное, стоит. Мы это делаем с вами практически каждый день, не замечая того. Рано утром мозг говорит нам: «Поспи еще, наверное, ты не отдохнул». Но мы упорно встаем, ведь ждет работа, семья, долг. И так происходит постоянно.
✨ Конечно, полностью игнорировать «рекомендации» мозга нельзя, особенно когда речь идет о сохранности жизни. Но в целом, вы всегда можете достичь большего, если сможете «обмануть» мозг.
Самое главное – понимать, что ваш мозг постарается вас переиграть! Зная это, у вас в руках появляется мощный козырь. Ведь на расстоянии 2,5 км вы уже будете знать, что вот сейчас инстинкт начнет вас «защищать», но вы же теперь подготовленный и сдаваться не собираетесь.
Будет сложно, особенно на первом этапе, но потом у вас откроется так называемое второе дыхание, ну и, конечно, появится уверенность в себе и своих силах.
❓ Закономерно возникает вопрос: «Зачем побеждать себя, ведь мы не роботы и устаем от нагрузок». Да, отчасти это так. Но усталость – это словно главный злодей в конце определенного уровня компьютерной игры. Достаточно победить его, и вам открывается новый уровень с новыми возможностями.
❗ А без новых уровней невозможно развитие и становление человека. Без развития мы все деградируем и превращаемся обратно в обезьян. Так что решать лично вам – что значит «усталость» лично для вас, и так ли она страшна и непобедима, как мы привыкли считать!
Как видите, если вы уже знаете о том, что во многих случаях усталость может быть иллюзией, тем не менее не пренебрегайте общеизвестными рекомендациями, чтобы найти и устранить причины, если вы заметили у себя синдромы хронической усталости: правильно и регулярно питайтесь, занимайтесь спортом и хорошо высыпайтесь. Важно найти баланс между работой и заботой о себе. Решите внутренние конфликты и вы сможете расставить приоритеты, чтобы направить все свои силы и мотивацию на то, что для вас действительно важно.
С Вами был
— Игорь Зуевич.
Еще По Теме👇👇 Интересно прочитать и узнать👇👇