Здравствуйте уважаемый читатель!
Я искренне рада видеть Вас на моем канале!
Немного о себе: Меня зовут Рина, я женщина среднего возраста. Я начала копить на мечту, я хочу за 366 дней отложить 60 000руб.Я буду экономить на еде и дороге. Потому, что еда это всего лишь топливо для моего тела. А прогулки пешком только добавляют здоровья. Максимальная сумма в день расходов на еду 200 рублей, сумма на дорогу на неделю 1500руб. Все, что я сэкономлю отправиться в мою копилку.
Дни 198. Пятница.
С завтрашнего дня решила, чуть-чуть изменить свой рацион.
Ввести немного жиров 0,7гр на 1кг тела. 41 гр в день умножаю на 9кк получается, что жиры у меня займут в рационе 369кк.
Белки я буду есть из рациона 2гр на 1кг веса. 116гр умножаю на 4кк. Белки в дневной калорийности 464кк.
На углеводы остается 667кк, так как моя суточная нома 1500кк.
45% это углеводы
30% белки
25% жиры
Для женщин старше 40 лет жиры необходимы для волос, ногтей и кожи.
Завтрак теперь будет сострять из
45гр овсянки
15гр отрубей, я люблю овсяные
1 чайная ложка кунжутного масла
Какой нибудь фрукт в кашу
И вареное яйцо.
На 3 других приема пищи
Крупа или макароны 140гр
Куриногрудь 250 гр
И разные не крахмалистые овощи в любом виде 300гр.
На ужин
Рыба 150гр
Яйцо вареное
И овощи с 1чайной ложкой растительного масла.
Получился не большой перебор в белках, но это не страшно, мне нужен строительный материал для мышц.
Теперь по деньгам
Завтрак 16,19руб.
Второй завтрак, обед и полдник 125,27руб
Ужин 63,30руб.
Итого будет по максимуму получаться 205,47руб, правда это без учета утреннего фрукта. Но зато, я цены в расчет брала максимальные.
Но поживем увидим.
Сегодня на завтрак каша с манго.
Далее у меня была суворовская каша, курица в апельсинах по китайски и овощная нарезка.
На ужин вареный хек, яйцо, овощи.
В довершении сегоднящней статьи хочу поделиться с вами своим мнением об отношении к себе.
В электричке краем уха услышала разговор двух девушек. Одна спросила другую: "Почему ты не красишся?". Ответ поразил. Мне не для кого.
Не потому, что не хочет или нет косметики.
Не для кого, а она сама для себя совсем ничего не значит?
Хорошо выглядеть, красиво одеваться,краситься, заниматься спортом или чем нибудь еще надо в первую очередь для себя, а остальные могут это принимать, я могут и не принимать. Но это будет их выбор.
Благодарю вас за внимание!