Как и большинство девушек, я в разное время я успешно (а иногда не очень) теряла вес. И не всегда эти способы были здоровыми и безвредными. Не судите строго, я была молода и безбашенна))
Статья не рекламная и в ней я ни к чему не призываю, просто делюсь своим личным опытом.
Итак, поехали
1. Клуб Гербалайф
В клуб меня привёл мой друг. В тот момент он сам худел и добился хороших результатов. Я же в это время начала набирать вес. Прибавлялось примерно по 1-2 кг в месяц, при том, что питание оставалось таким же, как и в мои 55-60 кг. Мне хотелось это остановить и решила попробовать.
Суть заключалась в том, чтобы заменить свой привычный завтрак на набор от Гербалайф. В него входила 0.5 л воды с соком алое, чайный напиток и коктейль. Завтракали мы в этом самом клубе, он был возле дома, поэтому это было не напряжно. Если не успевала утром, приходила туда ужинать.
Каждую неделю мы взвешивались и делали замеры. Так я сбросила 8 кг за 2 месяца. Потом переехала, параллельно поступила в ВУЗ на очное + я все также работала в художественной школе. Клуб теперь находился на другом конце города, да и со временем стало туго. И я забросила это дело.
Плюсы:
- Мне дали действенные рекомендации по питанию. Объяснили, почему голодовки зло, чем заменить вредности и 100500 способов приготовить курогрудку так, что проглотишь язык и много другого интересного. Благодаря советам и рецептам, я крайне редко испытывала чувство голода или тягу к запрещенке
- Единомышленники и поддержка. Мы общались, делились лайфхаками, а свои и чужие результаты очень вдохновляли. Если выгорала и хотелось все послать, на помощь приходила Марина, наша консультантка по питанию. С некоторыми людьми общаюсь до сих пор, благодаря клубу нашла ещё и хороших друзей, что тоже важно
- Вкусные коктейли)))
А теперь о минусах:
- Дорого. То есть конечно 3000 руб за 30 дней это даже дёшево, но мне, училке из провинциального города, все-таки било по карману
- У меня появились загоны насчёт еды. Например, я теперь не могу есть многие продукты, потому что воспринимаю их как пищевой мусор, который причинит мне вред. При этом другой запрещенкой могу что-то заедать. Я же хочу воспринимать пищу просто как то, что даёт мне силы, а не вредит или заменяет какие-то другие потребности
- Нужно закреплять результат. То есть, если человек за месяц сбросил, допустим, 5 кг и хочет удержать этот вес, то он должен ещё столько же времени продолжать принимать Гербалайф. Когда я перестала пить коктейли, потеряные кг достаточно быстро вернулись. Но вес не пополз вверх, а остановился на той отметке, с которой я начинала, и держался на ней года три (напомню, в тот период я пухла, как на дрожжах)
- Это не волшебная таблетка от полноты. Я думаю, никакие бады не работают без коррекции питания и достаточной двигательной активности. Мне даже кажется, что многие из них вообще не работают, а эффект достигается как раз за счёт диеты. Ну и эффекта плацебо, наверное.
2. Не есть после 18.00
Этот способ, думаю, пробовали все. Правда, худела я на нем весьма своеобразно: до 18 могла есть все что угодно, а после... тоже ела, но только фрукты или кефир. Раз в неделю устраивала себе разгрузочный день и сидела на воде. Такие дни мне давались достаточно легко, потому что обычно я придумывала себе дела: генеральную уборку, подготовку к сессии и тд. Кроме этого, я занималась гимнастикой на пилоне и чередовала вакуумный массаж с обёртываниями для похудения. Сначала уходило примерно по 3-4 кг в месяц, потом вес встал и я забила на все это дело. Не могу сказать, насколько это было полезно или вредно (в 18-20 лет особо об этом не думаешь), но тем не менее результат был и я никогда не чувствовала в себе столько энергии.
Также был недолгий эксперимент с интервальным голоданием, но мне лично он не подошёл.
3. Оксисайз (могу путать с бодифлексом)
Оксисайз и бодифлекс- это дыхательная гимнастика, которая помогает достаточно быстро терять вес. Основательница данной системы, Марина Корпан, утверждает, что при регулярных занятиях человек может терять в объёмах по 1см в неделю на каждом участке тела.
И я решила это проверить на себе. Вот к каким выводам я пришла.
Плюсы:
- Вес и объемы действительно уходят достаточно быстро.
- Заниматься достаточно 40 минут в день
- Исчезли боли во время критических дней (по мне так только ради этого стоит заниматься)
Минусы:
- У бодифлекса есть ряд противопоказаний, у Оксисайз их вроде как нет. Но все равно лучше проконсультируйтесь со специалистом.
- Заниматься оксисайз лучше с утра натощак, либо если совсем нет времени, то вечером (с момента последнего приёма пищи должно пройти не менее 3 часов). В системе бодифлекс занятия проходят только утром. После занятий 1 час нельзя есть. Это не всегда удобно.
- Заниматься нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ, 7 дней в неделю без выходных. Если 1-2 дня по какой либо причине вылетают, результата не будет
- Работает не у всех. Например, у бывших спортсменов, привыкших к более серьёзным нагрузкам
- Лично мне делать эти упражнения скучновато. Гораздо интереснее погулять, покататься на велосипеде, поплавать, потанцевать
- Ещё одна моя проблема-хронический насморк. В моменты обострения я не могу заниматься. Следовательно, пропускаю дни. А пропуск дней чреват чем? Правильно, отсутствием результата
4. Тренинг Лисси Муссы (наверное, самый странный способ похудеть)
Сама автор данной методики Лисси Мусса (творческий псевдоним) утверждает, что это не марафон стройности, а игровой тренинг, в ходе которого люди не просто распрощаются с лишними кг, но и начнут, наконец, любить себя. В её книге (по ней я и худела) нет низкокалорийных рецептов, она наоборот призывает не заморачиваться и есть все, что захочешь и когда захочешь. По её утверждению, любая диета - это стресс для психики, такое наказание. Наказание не может длиться вечно и мы срываемся, а потом корим себя. Получается замкнутый круг. Короче, задача тренинга- убрать этот самый стресс и страх срыва. В принципе, тоже имеет место быть, почему нет?
Плюсы:
- Самоограничения все же есть. Они вводятся очень медленно, нежно и безболезненно.
- Много упражнений, убирающих стресс
- С самого начала ведётся дневник питания. Нужно записывать все: даже если съела всего одну ягоду или половину конфеты. Благодаря дневнику я поняла, где переедала и начала это контролировать
- Постепенно вводятся полезные привычки
- Весов дома не было, поэтому не могу сказать, сколько я сбросила. Но запомнилось то, что худела я не просто так, а к выпускному. Мама шила мне платье и за день до праздника его пришлось нормально так ушивать
Минусы:
- На самом деле весь тренинг ведёт человека к довольно жёсткой диете. Её я соблюдать тогда не стала, мне хватило просто ведения пищевого дневника. И сейчас считаю, что такие эксперименты вредны, поэтому для меня это минус.
А вы худели какими-то необычными способами?