Всем доброго времени суток:)
Сегодня я хотела бы поговорить тут о том, как вернуться в состояние равновесия в трудных жизненных ситуациях.
Хотя "трудные жизненные ситуации"- это весьма условное понятие.
Сама по себе ситуация нейтральна, а вот твоё отношение к ней придаёт уже этому событию тот или иной эмоциональный окрас.
В общем, для себя я нашла вот такой способ, когда грустно и хочется поплакать. И хочу поделиться сейчас этим способом.
Итак...
- первое что я делаю, когда грустно (обидно, "кошки скребут на душе" и т. п.) и хочется плакать - я разрешаю быть этой эмоции/даю ей право на существование и плачу столько времени, сколько требуется для меня. Для меня важно не прятать эмоцию, а именно её прожить. Конечно, лучше это сделать в более комфортных условиях, например, дома...
- затем - я умываюсь холодной водой и сажусь в спокойное место....пытаюсь разобраться в том, что конкретно вызвало эту эмоцию, анализирую можно ли было по-другому отреагировать на это. Что я могу сделать, чтобы в след раз не допускать этого или реагировать по-другому.
- следующий шаг - я вспоминаю какую-либо авторитетную для меня личность.
В моём случае - это моя психотерапевтка, к которой я уже не хожу на сеансы, но периодически читаю в её профиле статьи. Причём, читаю статьи на разные тематики. Читаю и вспоминаю наши сеансы психотерапии, о том, как я менялась в процессе психотерапии...Потом, я осознаю, что вот это самое событие, которое выбило меня из строя - не такое уж и страшное, и вообще можно было проще к нему относиться.
В общем, я поняла, что для меня важным является опора на авторитетную личность (причём даже не в буквальном смысле слова, ведь я никак при этом не контактирую с ней). Даже, если просто представить, как бы тебя поддержала эта личность, что бы она сама сделала в твоей ситуации, то уже будет эффект.
После выполнения вышеописанных пунктов мне значительно становится лучше...
Возможно, этот способ не на всех подействует... Однако, если он будет хоть кому-то полезен, я буду только рада, что поделилась им:)
Итак, спасибо за прочтение этой статьи:)
Хорошего всем настроения!
Подписывайтесь на канал:)
#равновесие #мысливслух #мыслиожизни #эмоцииичувства
