13 августа 2022 год
Сегодня взял к себе в ученики, новую ученицу, женщину в возрасте 56 лет.
Был заведён журнал с ее изначальными данными, список ниже:
Рост 160 см
Вес 80,7 кг
Талия 98 см
Обхват ягодиц 112 см
Бедро 68 см
Обхват плеча 34 см
Женщина вообще не занималась спортом, даже не делала зарядку. Проведя исследования, учитывая болезни, травмы, оптимальный вариант для неё лично, это приступить к растяжке, запустить спящий механизм в работу, заставив кровь активнее циркулировать.
Тренировка на свежем в воздухе, состоялась с 6:00-6:30, такое время оптимально для неё, в связи с ее работой.
Первые упражнения, которые были мной предложены, а также продемонстрированы, дались ей непросто, в связи с тем что мышцы отвыкли от физической нагрузки.
"Назовём женщину Тамара для удобства".
Но Тамара "горит" желанием продолжать в том же духе.
Запланировано было до 9 упражнений, из них было выполнено 3, в связи с ее давней травмой плеча.
Список упражнений, который был выполнен.
1. Растяжка мышц задней поверхности бёдер в положении стоя, 3 подхода по 6 секунд.
2. Растяжка мышц задней поверхности бёдер в положении сидя, 3 подхода по 15 секунд.
3. Растяжка квадрицепсов в положении стоя, 2 подхода по 15 секунд.
Вы сможете увидеть путь человека, как он меняется изо дня в день, с какими трудносиями сталкивается и как она их преодолевает, следя за ее прогрессом, можете последовать ее примеру.
Несмотря на ее стеснительность, она согласилась, чтобы этот пример стал достоянием общественности и побудил хоть некоторых заняться своим физическим здоровьем.
Давайте вместе поддержим Тамару!