или несколько секретов снижения веса
1)Сон, сон, сон и ещё раз сон
7-9 часов сна имеют решающее значение для здоровья и оптимального функционирования организма.
2)Клетчатка
Ешьте больше клетчатки! Она необходима для пищеварения и усвоения питательных веществ.
⠀
3)Вода
Когда вы обезвожены, тело удерживает воду, что отрицательно сказывается на процессе трансформации тела.
⠀
4)Даже полезный жир может нанести вред
Жир содержит 9 калорий на грамм, что делает его наиболее калорийным и плотным макроэлементом. Оливковое масло содержит 120 калорий на столовую ложку. Будьте умеренны.
⠀
5)Белок
Белок является “строительным” макроэлементом, а также ускорителем метаболизма. Следите за употребляемым количеством.
⠀
6)Тренировки
Да, слишком много кардио вредно для организма. Устраивайте больше силовых тренировок и ограничьте кардио.
⠀
7)Порции
Орехи, авокадо, сухофрукты питательны, но содержат много калорий! Следите за порциями.
⠀
8)Подсчёт калорий
Старайтесь быть точными в расчётах, однако не увлекайтесь. Опять же, разговор об умеренности.
⠀
9)Быстрые углеводы
Употребление “обработанных” углеводов повышает уровень инсулина и, следовательно, уровень сахара в крови. Ешьте сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, крупы. Они будут поддерживать постоянный уровень сахара в крови и предотвращать вспышки голода.
⠀
Будьте здоровы 💚