Чтобы глубже понять тему, давайте пойдем по такому пути:
- начнем с функций кальция,
- затем разберем, к чему приводит его недостаток,
- а потом проговорим, как улучшить усвоение этого замечательного минерала.
Что практически любой человек знает о кальции? Что он важен для крепости костей и зубов. Но это далеко не все!
Кальций – самый распространенный минерал в нашем теле. Мы с вами практически постоянно «носим» около килограмма кальция.
99% из этого килограмма действительно формируют и поддерживают в нормальном состоянии наши кости и зубы.
А оставшийся 1% делает множество других полезных вещей:
- Обеспечивает свертываемость крови.
- Способствует выбросу гормонов и делению клеток.
- Помогает сокращать мышцы.
- Регулирует работу сердечной мышцы (отвечает, в том числе, за постоянные и ритмичные удары сердца).
- Улучшает состояние кожи.
- Положительно влияет на нервную систему.
Кроме того, потребность в кальции значительно возрастает во время беременности и лактации.
Как видите, значение кальция трудно переоценить!
И если НЕ употреблять достаточно кальция из пищи, минеральной воды и других источников, можно получить целый список проблем, среди них:
- ломкость зубов, волос и ногтей,
- хроническая усталость,
- повышенная раздражительность,
- снижение иммунитета,
- кровотечения из носа и/или кровоточивость десен,
- пониженное артериальное давление,
- проблемы с сердцем,
- появление морщин и отечность,
- остеопороз (при котором снижается плотность костей и увеличивается риск переломов).
Вы без труда найдете, в каких продуктах содержится кальций. И сможете выбрать то, что подходит именно вам.
А вот что улучшает усвоение кальция:
- Витамин D (способствует всасыванию кальция из кишечника).
- Физическая активность. Это лекарство от многих болезней ;)
- Магний, которым, также как и кальцием, богата «Живея кристальная».
- И белки. Без «строительного материала» вообще никуда.
Так что «кушайте и пейте», принимайте больше кальция. Он точно того стоит!
P.S. Если было полезно - ставьте лайк! А если есть что добавить, то обязательно пишите в комментариях.