В последние годы дворы Москвы обзаводятся спортивными городками, которые оснащены тренажерами, доступными недавно лишь посетителям спортзалов. Здесь горожане найдут и боксерские груши, и штанги с «блинами», и различные устройства для отжимания, многофункциональные тренажеры и многое другое.
С помощью QR-кода на каждом тренажере можно посмотреть видеоурок, как правильно им пользоваться. Перед началом тренировки очень важно разогреть мышцы. Для этого на тренажере, где собираетесь заниматься, нужно сделать один подход и 20-25 повторений. Сами упражнения с утяжелителями делают по 3-4 подхода на 10-12 повторений.
По словам тренера по работе с семьей и молодежью «Коньково» Алексея Селезова, основная ошибка многих новичков состоит в том, что они берутся сразу за самые сложные силовые тренажеры. Селезов также отметил, что одни из любимых тренажеров у посетителей — это мультиштанги, которые позволяют, не сходя с места, потренировать большую группу мышц.
Сейчас в городе есть уже 4,5 тыс таких уличных тренажерных комплексов в ЮЗАО, ЮВАО, САО и СВАО. Они создаются в рамках программ благоустройства. Площадки работают бесплатно, вход свободный.
Источник: https://sportrg.ru/2022/08/10/prisedajte-do-upadu.html