ШАГ 1. Дайте волю эмоциями🗣
Ваша задача прожить то, что вы испытываете. Если хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите (можно в подушку, как более экологичный вариант) и тд. Постарайтесь почувствовать способ, через который вам захотелось бы выплеснуть то, что вы чувствуете.
Шаг 2. Сформулируйте и запишите куда-то свои чувства и переживания 📝
Постарайтесь сделать это максимально подробно, разбираясь максимально детально в том, какие эмоции и чувства вами овладевают. Например, это может быть грусть, тоска, разочарование и тд. Ниже приложу таблицу чувств, которая может помочь вам разобраться.
Шаг 3. Подарите себе любовь и поддержку ❤️🫂
Это можно сделать как самостоятельно, так и обратившись к своим друзьям или близким людям.
Как можно это сделать самостоятельно?
Например, вы можете дать себе время на отдых. Заняться тем, что вы по-настоящему любите или погрузиться в творчество: попеть, потанцевать, послушать музыку, порисовать и тд.
Сводить себя в любимое кафе, съесть что-то вкусненькое, то, что возможно обычно вы себе запрещаете, но очень любите.
Как можно получить поддержку от других людей?
Подумайте о том, что для вас мог бы сделать другой человек.
Может быть это будет просьба выслушать вас, объятия, разговор, слова поддержки, цветы, совместное времяпрепровождение или что-то другое.
Потом попробуйте обратиться к другому человеку. Рассказать ему о своих чувствах и спросить может ли человек поддержать вас таким способом.
Шаг 4. Подумайте о том, для чего вам нужна ситуация, в которую вы попали. Какие положительные моменты можно из неё извлечь? ☀️
Любая ситуация, какой бы она не была для нас изначально, имеет положительные аспекты и уроки, которые нужны для нас, для того, чтобы мы вышли на другой уровень.
Если смотреть глубже, мы сами принимаем решения, результаты, которых приводят нас к тем или иным исходам, но об этом позднее🙌🏻
Когда вы поймёте какие плюсы есть в этой ситуации, то начнёте смотреть на происходящее по-другому и даже с благодарностью, как бы парадоксально это не было💁🏼♀️
Важно выполнять эти шаги ровно в том порядке, в котором я описываю.
Потому что если вы не выплесните эмоции на первом этапе, то вам будет крайне сложно увидеть какие-то положительные моменты, так как вы будете смотреть на все через призму своих переживаний🙇🏼♀️
И помните, что бы не происходило в вашей жизни, вы не становитесь плохим человеком🤗
Вы ценны, просто потому что вы есть на этом свете! И таких, как вы больше не существует!
P.S. Относитесь к себе с трепетом
и большой любовью ❤️