Расскажу вам, как быстро справиться с последствиями стрессовой ситуации, вызванной окружающими вас людьми. Частая ситуация, не так ли?
У меня бывало и такое: ночь,сплю. Блюм-блюм, сообщение пришло. Кому ещё не спится по ночам? С неохотой встаю, читаю. Подруга пишет. Состояние у неё нервное, поругалась со своим ухажёром. Куча эмоций. Накрутила себя по полной. Напридумывала всякого, даже чего не существует. Короче, довела себя до истерики! Мы, частенько, огромные любители додумывать и фантазировать!))
Надо было срочно выводить её из этого состояния! На ум пришли самые простые и эффективные, а главное,быстрые методы. Их ей и посоветовала.
1 этап. Успокаиваем своих «горячо любимых тараканов» в голове
А для этого выполняем технику дыхания «Ситали». Свернули язычок трубочкой (ну как у логопеда, помните?), высунули его и медленно вдыхаем через эту трубочку воздух. Короткая задержка, спокойный выдох уже через нос. Подробнее о технике дыхания в статье на моём канале.
Подышали так несколько минут. «Таракашки» успокоились? Легли спокойно в свои кроватки баиньки?)) Тогда продолжаем.
2 этап. «Обнимашки»
Расскажу, как выполняется, а ниже приведу примеры, в каких ситуациях можно использовать. Итак, начинаем:
· Мысленно представьте человека перед собой.
· Постарайтесь испытать радость и восторг от того,что видите его.Не получается? Заставьте себя это сделать. Вспомните прекрасные,счастливые моменты. Хорошие качества человека. Может, помогал вам в жизни. Ну, если уж совсем всё плохо, то придумайте, какой он суперский и замечательный))
· Следующий шаг - подошли и обняли его, он должен обнять вас в ответ. Не хочет? Заставьте!!! «А ну, давай обнимай меня, ты всё равно будешь ко мне хорошо относиться!!!» (что сказать мысленно уж сами придумайте, по ситуации).
· Обнялись. Всё, человек исчез. И повтор. Так делать несколько подходов, как по времени получается, чем больше, тем лучше. Повторяйте почаще. Быстрее эффект будет. Не забываем, у вас должен быть позитивный настрой, когда делаете.
Теперь, когда использовать:
· поссорились с кем-то: мужем, женой, родителями, детьми и т.д. Так гармонизируются отношения, налаживается контакт, прощаются обиды, появляется теплота и нежность в общении;
· ох уж, эти наши родственники (свекрови, тёщи и т.д.)… Применяем на них тоже. Не заметите, как отношения поменяются;
· туда же злостное начальство. Глядишь и зарплату повысят, а может и еще чего получше. По крайней мере, хорошие и спокойные отношения появятся на работе;
· применять отношения можно вплоть до консьержки, которая решила вам за что-то мстить, не пропуская гостей к вам в дом.
Вот такая практика! Надеюсь на ваш разумный подход - не стоит играть в «обнимашки» со всеми подряд. Хотя, может тогда окружающие нас люди станут добрее и миролюбивее. Практика экологична и не несёт вреда. Пользуйтесь и радуйтесь жизни!