Рацион на 1600 ккал, худею, рецепт тортика

Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг!

Текущий вес - 66,1 кг!

Завтрак

Завтрак сегодня был в 13 дня, по итогу - обед

📍Паста с филе и овощами (макароны 100 грамм, филе 170 грамм, помидор, копчёная паприка, соль) - на два приема, вторая часть идёт на ужин

+ 3 хлебца и 25 грамм арахисовой пасты

Перекус х2

📍Творожная запеканка (половину съела перед работой, половину взяла с собой): творог 200 грамм, мука 20 грамм, яйцо, сахарозаменитель, разрыхлитель, изюм 20 грамм

Внутри так⬆️

Ужин

📍Паста с куриным филе и овощами (осталась с завтрака);

📍ПП-тортик

Способ приготовления: Основа: 📍Мука - 50 грамм; 📍Яйцо - 1 шт; 📍Кефир - 70 мл; 📍Какао - 5 грамм; 📍Разрыхлитель; 📍Сахарозаменитель Выпекаем основу в любой форме примерно 20-40 минут (зависит от формы), разрезаем на коржи, затем смазываем кремом Крем: 📍Мягкий творог - 170 грамм; 📍Какао - 10 грамм; 📍Сахарозаменитель

Итого за день:

Активность:

📍17000 шагов